Nsima ya Motó Ntolo Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Nsima ya Motó Ntolo Stretch
Behind Head Chest Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ezali libosoliboso ya kotombola bopeto mpe kosilisa tension na ntolo, mapeka, mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na esika oyo bafandi to bamikitisi, na ndakisa basali ya biro to basofɛlɛ. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa misisa oyo ekangami makasi, mpe ekoki kokitisa mpasi ya nzoto ya likoló, mpe yango ekosala ete ezala eloko oyo esengeli kobakisa na momeseno nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ to ya kozala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Nsima ya Motó Ntolo Stretch
- Bendá na malɛmbɛ makolo na yo nsima na ndenge oyo okozala malamu mpo na kosembola misisa ya ntolo na yo.
- Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe mapeka na yo na nse na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama.
- Simbá position na boumeli ya soki 20-30 secondes, pema mozindo mpe kopema na kati ya kotandama.
- Bimisa stretch malembe malembe pe zongela yango mbala 3-5 pona bénéfice maximum.
Հրաշալին համար Nsima ya Motó Ntolo Stretch
- **Kotia maboko:** Sembola maboko mibale likolo pe gumbama na ba coudes. Meká kosimba mapeka na yo na misapi, soki likoki ezali. Maboko na yo esengeli kofungwama, kasi te kokangama na mabɔkɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotinda mabɔkɔ na yo na makasi esimba, mpe yango ekoki kolɛmbisa mapeka na yo.
- **Mouvements contrôlés:** Benda malembe malembe pe na malembe ba coudes na yo sima tango ozali kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba. Esengeli kopekisa koningana mpe kosala mbangumbangu te mpo misisa elɛmba nzoto.
- **Technique ya kopema:** Kokanga pema na yo te na tango ya kotandama. Pema ntango ozali komibongisa mpo na kotandama mpe pema ntango ozali kosala yango. Yango esalisaka mpo misisa elɛmbisa nzoto mpe esalaka ete kotanda nzoto ezala malamu.
- **Yoka Nzoto na Yo:** Tandama tii na inconfort ya pete, pasi te.
Nsima ya Motó Ntolo Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Nsima ya Motó Ntolo Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Behind Head Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe posture, mpe kokitisa tension na ntolo mpe mapeka. Kasi, ezali na ntina kosalela ba mouvements ya malembe mpe ko forcer te kotandama. Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi yango, tiká yango mbala moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Nsima ya Motó Ntolo Stretch?
- Kotandama na ntolo na porte: Kotandama yango esɛngaka kotɛlɛma na ekuke na mabɔkɔ oyo etandami tii na mipanzi, kogumbama na degré 90, mpe mabɔkɔ epema na cadre ya porte, na nsima kokende liboso na lokolo moko tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Kotandama na ntolo na coin: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na coin na mabɔkɔ oyo etandami tii na mipanzi, kogumbama na degré 90, mpe mabɔkɔ epema na bifelo, na nsima kogumbama liboso tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Kotandama na ntolo na nse: Kotandama yango esɛngaka kolala na nse na mabɔkɔ oyo etandami tii na mipanzi, kogumbama na degré 90, mpe mabɔkɔ etali likoló, na nsima kotindika ntolo na yo likoló longwa na mabele tii okoyoka ete ozali kotandama.
- Rouleau ya Bole to ya Mousse
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Nsima ya Motó Ntolo Stretch?
- Upper Back Stretch ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola esalaka na ba muscles opposants na ntolo, elendisaka nzoto ya likolo ya équilibré mpe esalisaka na kobongisa efficacité ya Behind Head Chest Stretch.
- Pectoral Stretch ezali na boyokani makasi lokola etali mpenzampenza misisa ya ntolo, oyo ekɔtaka mingi na Behind Head Chest Stretch, na ndenge yango, ematisaka flexibilité mpe makasi ya ntolo mobimba.
Համալինված բառեր Nsima ya Motó Ntolo Stretch
- Kotandama na ntolo na lisalisi
- Nsima ya Motó Exercice ya Ntolo
- Entraînement ya Nzoto ya Likolo oyo esalisami
- Nsima ya Etando ya Motó mpo na Ntolo
- Exercice ya misisa ya ntolo oyo esalisami
- Techniques ya ko étirer nzoto ya likolo
- Stretching Assisted mpo na Ntolo
- Nsima ya Motó Ntolo Muscle Stretch
- Entraînement assistée ciblée na ntolo
- Nsima ya Motó Exercice ya Flexibilité ya Ntolo