Kopumbwa ya Urse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopumbwa ya Urse
Bear Crawl ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka maboko, mapeka, ntolo, loketo, mpe makolo nzokande ebongisaka mpe kotambola mpe kozala stabilité. Ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs, mpo na évolutivité mpe adaptabilité na yango. Bato bakolinga kosala yango mpamba te ebakisaka kaka te makasi ya nzoto mpe koyika mpiko kasi ebakisaka mpe boyokani, bokatikati, mpe koyeba nzoto, mpe yango esalaka ete ezala eloko moko ya malamu mpenza oyo ebakisami na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa ya Urse
- Bandá kokende liboso na kosala mwa litambe moke na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe ya mwasi na mbala moko, mpe kobatela loketo na yo na nse.
- Landa na kosala litambe moko na loboko na yo ya mwasi mpe makolo ya mobali, kobatela mbangu ya kokita te mpe kobatela mokɔngɔ na yo patatalu mpe ba abs engagé.
- Koba motindo oyo ya matambe ya loboko mpe ya makolo oyo ekeseni, kokende liboso mpo na ntaka to ntango oyo etiamaki.
- Mpo na kosilisa, kitisá mabɔlɔngɔ na yo mokemoke na mabele mpe zwá mwa ntango mpo na kosembola mabɔkɔ mpe makolo.
Հրաշալին համար Kopumbwa ya Urse
- **Engager Your Core**: Ko engager core na yo ezali crucial pona exercice oyo. Yango elingi koloba kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela abs na yo makasi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita epai ya mabele, mpe yango ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te.
- **Tambola maboko na yo esika moko**: Tambolá loboko na yo ya mobali mpe makolo ya mwasi liboso na ntango moko, na nsima loboko na yo ya mwasi mpe makolo ya mobali. Koningana wana ya nzoto ya ekulusu ezali fungola mpo na koganga ya ours, kasi mbala mingi bato batambolisaka makolo ya ngambo moko esika moko, oyo esalaka malamu mingi te mpe ekoki kobwaka bokatikati na yo.
- **Batela rythme ya malembe, contrôlé**: Kosala mbangu te na mouvement
Kopumbwa ya Urse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa ya Urse?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Bear Crawl. Ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ebongisaka makasi, flexibilité, mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, kasi soki omeseni mbala na mbala, ekoki kokóma pɛtɛɛ. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa ya Urse?
- Bear Crawl with Push-ups: Bakisa push-up nsima ya mwa matambe mpo na kobakisa makasi mpe kosala ntolo mpe maboko na yo mingi.
- Lateral Bear Crawl: Na esika ya kokende liboso, ozali kokende na ngambo, oyo etali ba obliques na yo mpe ezali ko défier coordination na yo.
- Kotambola na ours na kotombola makolo: Ntango ozali na esika ya kopumbwa na ours, tombolá makolo moko longwa na mabele mpe simbá yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kokɔtisa glutes na yo mpe mokɔngɔ na yo.
- Kotambola na ours na kobɛtabɛta na mapeka: Bokeseni yango esɛngaka kobɛtabɛta lipeka na yo oyo ezali na ngámbo mosusu na lobɔkɔ na yo wana ozali kobatela position ya kopumbwa ya ours, kobakisa mokakatano mpe kobongisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa ya Urse?
- Exercice ya Mountain Climber ebakisaka Bear Crawl lokola ezo engager ndenge moko na noyau, mapeka, na quads, kasi ebakisi élément cardiovasculaire, ematisaka makasi mobimba ya entraînement.
- Exercice ya Plank ezali complément parfait ya Bear Crawl lokola etali stabilité ya noyau mpe makasi, ndenge moko na Bear Crawl, kasi esimbaka position statique, kobongisa endurance mpe forme na ba muscles ya noyau oyo ezali crucial mpo na kosala Bear Crawl.
Համալինված բառեր Kopumbwa ya Urse
- Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement cardio ya kosala
- Entraînement ya Bear Crawl
- Exercice ya nzoto mobimba
- Bopeto ya mouvement ya nyama
- Formation fonctionnelle ya mosala
- Bear Crawl pona cardio
- Routine cardio ya poids corporel
- Matomba ya ngalasisi ya Bear Crawl
- Force na entraînement cardio