Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse
Barbell Zercher Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba quads, ba hamstrings, glutes, mpe core, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba tombours ya poids, mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe performance ya nzoto mobimba. Kokotisa Zercher Squats na routine na yo ekoki kosalisa kobongisa forme na yo ya squatting, kolendisa mécanique ya nzoto ya malamu, mpe kopesa variation ya mikakatano na squats ya bonkoko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse
- Gumba ba coudes na yo tii ekokoma na angle ya 90 degrés mpe na sima kanga yango na se ya barre, positionner yango na crook ya ba coudes na yo.
- Tombolá barre na rack na kosemboláká nzoto na yo mpe kozonga nsima mpo na komitya na esika na yo, kobatela makolo na yo ekabwani tii na bonene ya mapeka.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kosala ete barre ezala malamu na esika oyo etɛngamá ya makolo na yo.
- Zongisa lisusu likolo na esika na yo ya kobanda na kosembola makolo mpe loketo na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe kobatela position ya barre. Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse
- Bomba mokɔngɔ na yo semba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ ntango ozali kogumbama. Zalá ntango nyonso mokɔngɔ ya semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo ozoka te. Engage noyau na yo, bomba ntolo na yo likolo pe mapeka na yo sima.
- Kotya makolo malamu: Makolo na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na esika moko mpe misapi ya makolo oyo ezali mwa kolakisa. Yango epesaka bokatikati mpe stabilité na ntango ya ngalasisi.
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi tii na kogumbama na mozindo, salá ete loketo na yo ekita na nse koleka mabɔlɔngɔ na yo. Na nsima, zongisá lisusu likoló na nzela ya bitambi na yo tii na esika oyo obandaki.
- Kozongisa molunge: Mpo misisa na yo elɛmbisa yo te
Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Zercher Squat. Kasi, ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka makasi mpe bokatikati malamu. Ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na koyeba malamu forme mpe mayele oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola ntango nyonso, liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi, ezali malamu kosolola na monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse?
- Goblet Squat: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka haltères to kettlebell oyo esimbami pene na ntolo, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme mpe flexibilité.
- Kogumbama na likoló: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosimba barbell likoló na motó na boumeli ya kogumbama mobimba, oyo ezali kotya ntembe na bokatikati mpe esalaka mapeka mpe likoló ya mokɔngɔ.
- Kogumbama na mokɔngɔ: Bokeseni wana oyo bato mingi basalaka esɛngaka kopema barbell na mokɔngɔ ya likoló, oyo epesaka nzela na kozwa kilo mingi mpe etalelaka nse ya nzoto mobimba.
- Hack Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell nsima ya makolo, oyo etalelaka ba quads mpe ba glutes na ndenge oyo ekokani na mosusu te.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse?
- Deadlifts ebakisaka Zercher Squats na kopesaka ntina mingi na misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe misisa ya makolo, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, oyo mpe ekɔtaka na ntango ya Zercher Squats, na ndenge yango elendisaka misisa ya bokatikati.
- Ba poumons ekoki mpe komatisaka matomba ya Zercher Squats, lokola etali mingi makolo moko na moko, kobongisa équilibre, coordination, mpe makasi ya ngambo moko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Zercher Squats malamu.
Համալինված բառեր Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse
- Barbell Zercher Technique ya kosala ba squat
- Entraînement ya hanches na Barbell
- Zercher Exercice ya Squat
- Ko renforcer ba hanches na Zercher Squat
- Ba exercices ya barbell pona ba hanches
- Ndenge nini kosala Squat ya Barbell Zercher
- Barbell Zercher Squat mpo na misisa ya loketo
- Zercher Squat ngalasisi ya hanche
- Entraînement ya barbell pona ba hanches ya makasi
- Guide détaillé ya Barbell Zercher Squats.