Barbell Squat ya monene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Squat ya monene
Barbell Wide Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe quadriceps, nzokande ekangamaka mpe na nse ya mokɔngɔ mpe ya motema. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na kotalela makasi na ye mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na ye. Bato bakoki kolinga ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité kasi mpe ebongisaka posture mpe ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Squat ya monene
- Bomba ntolo na yo likolo, mokɔngɔ na yo semba mpe gumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo lokola nde ofandi lisusu na kiti tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe kotika yango te eleka misapi ya makolo na yo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, sembolá loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi wana ozali kobatela forme oyo esengeli.
Հրաշալին համար Barbell Squat ya monene
- Lolenge oyo ebongi: Ntango ozali komikitisa na esika oyo ozali kogumbama, zongisa loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti. Salá ete ntolo na yo emata mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Bozindo oyo e assure que ozala entièrement engager ba glutes na ba cuisse na yo. Kasi, komikɔtisa na makasi te na kogumbama na mozindo soki ezali kopesa yo mpasi to ozali kokoka te kobatela nzoto oyo ebongi.
- Technique ya kopema: Kopema ezali na rôle ya ntina mingi na ba exercices ya kotombola kilo. Inh
Barbell Squat ya monene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Squat ya monene?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Wide Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Squat ya monene?
- Kokita na liboso: Awa, basimbaka barbell liboso ya nzoto na mapeka, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kotɛlɛma.
- Sumo Squat: Bokeseni yango esɛngaka kozala na etɛlɛmɛlo ya monene mpe misapi ya makolo oyo etalisami na libándá, oyo etali makasi mpenza makolo ya kati mpe ya glutes.
- Kogumbama na likoló: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosimba barbell likoló na motó na boumeli ya ntango nyonso ya kogumbama, mpe yango ezali kotɛmɛla makasi mpe bokatikati.
- Box Squat: Na variation oyo, o squat na se tii okofanda na boîte to banc, oyo ekoki kosalisa forme ya perfection mpe komatisaka profondeur.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Squat ya monene?
- Deadlifts ebakisaka Barbell Wide Squats na kolendisaka nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu mpe stabilité na ntango ya mouvement ya squatting.
- Kofinafina makolo ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, mpamba te etalelaka mingimingi ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, oyo ekokani na Barbell Wide Squats, kasi epesaka yo mpe nzela ya kotombola mikumba ya kilo kozanga likama, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi na yo ya kogumbama.
Համալինված բառեր Barbell Squat ya monene
- Barbell Squat mpo na Cuisse
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya Squat ya large
- Exercice ya Makolo ya Barbell
- Ba Squats ya Toning ya Cuisse
- Entraînement ya Barbell ya Quadriceps
- Stance ya monene Barbell Squat
- Lendisa Cuisse na ba Squats
- Exercice ya Barbell pona ba Muscles Quad
- Entraînement ya Barbell ya Nzoto ya Se