Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat
Barbell Weighted Front Chest Squat ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kosangisa nzoto ya likolo mpe kobongisa makasi mpe bokatikati mobimba. Entraînement oyo ya versatile ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko ajuster facilement selon force individuelle mpe niveau ya fitness. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango kaka te mpo na kotonga makasi ya nse ya nzoto, kasi mpe mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kotombola kotambola, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat
- Telema elongi na barbell, makolo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe tia barbell na ba deltoïdes na yo ya liboso, kokatisa maboko na yo mpe kotia maboko na yo likolo ya barbell mpo na kokanga yango.
- Tombolá barre longwa na etanda na kotindikaka likoló na makolo mpe kotɛlɛma semba, na nsima zongá mwa matambe mpo na kopɛtola etanda.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo lokola nde ofandi lisusu na kiti, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki na kotambwisaka motuka na bitambi na yo, kobatela moboko na yo ekangama mpe kobatela mokɔngɔ ya semba na boumeli mobimba. Zongela yango mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat
- **Warm-Up**: Chauffer tango nionso avant obanda kotombola ba kilo ya kilo. Yango esalisaka mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi, mpe yango ekitisaka likama ya kozoka. Kozongisa molunge malamu ekoki kozala mwa miniti ya cardio, na nsima mwa kogumbama ya pɛtɛɛ kozanga kilo.
- **Kopona kilo oyo ebongi**: Pona kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kokamba mpo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo mingi nokinoki, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ, mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi.
- **Bre
Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Weighted Front Chest Squat, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko éviter ba blessures pe ko assurer forme propre. Exercice oyo esengaka quantité ya malamu ya équilibre, coordination, mpe makasi, yango wana ezali crucial koyekola technique correcte sous guidance ya entraîneur to professionnel ya fitness. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe elikya na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat?
- Kogumbama na likoló: Na mbongwana yango, basimbaka barbell likoló na lobɔkɔ ya monene, mpe yango ezali kotya ntembe na bokatikati mpe kotambola na yo ntango ozali kogumbama.
- Zercher Squat: Bokeseni oyo ya squat esɛngaka kosimba barbell na crook ya coude na yo, na nivo ya ntolo, oyo etali ba quads, glutes, mpe noyau.
- Kokita na sanduku ya liboso: Yango ekokani na kogumbama liboso ya mbala na mbala, kasi omikitisaka na sanduku to na esika ya kofanda liboso ya kotelema lisusu likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge mpe bozindo.
- Kokita liboso oyo epemami: Bokeseni yango esɛngaka kosimba esika ya nse ya esika oyo ozali kogumbama na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kotɛlɛma lisusu, kobakisa ntango na nse ya tension mpe kosala misisa makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat?
- Mimpululu ezali ngalasisi mosusu monene oyo ebakisaka Barbell Weighted Front Chest Squat, mpamba te etalelaka bituluku minene ya misisa ndenge moko, na ndakisa ba quads, ba hamstrings, mpe ba glutes, kasi na ndenge ya ngámbo moko, esalisaka mpo na kobongisa bozangi boyokani ya misisa mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba .
- Deadlift ezali kobakisa ya litomba na routine na yo ya entraînement pembeni ya Barbell Weighted Front Chest Squat, lokola etali monyololo ya sima, y compris ba hamstrings mpe glutes, oyo esalisaka mpo na ko contrebalance nature quad-dominant ya squat mpe kotombola lower ya bien rond makasi ya nzoto.
Համալինված բառեր Barbell Pondérable Liboso ya ntolo Squat
- Barbell Liboso ya Squat
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Barbell
- Barbell Squat ya kilo
- Exercice ya Squat ya Ntolo liboso
- Formation ya poids pona Makolo
- Exercice ya Barbell pona ba Cuisse
- Entraînement ya Barbell ya Quadriceps
- Squat ya Ntolo ya liboso na ba Poids
- Kolendisama ya Quadriceps na Barbell