Barbell Poids Deadlift ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Poids Deadlift ya kosala
Barbell Weighted Deadlift ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, glutes, misisa ya makolo, mpe moboko, mpe yango esalaka ete ezala esaleli ya malamu mingi mpo na makasi mobimba mpe kotonga misisa. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba lifters ya liboso, epesaka ba modifications mpo na ko correspondre na niveau ya fitness ekeseni. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kosala ete básala masano malamu, to kaka mpo na kozala na nzoto makasi mpe ya misisa mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Poids Deadlift ya kosala
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe kosimba barre na kosimba likolo ya loboko, maboko kaka ya monene koleka bonene ya mapeka ekabwani.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba, finá na kati ya bitambi na yo mpo na kotɛlɛma semba, kotombola barbell ntango ozali kosala bongo, tii ntango okotelema molai na barbell liboso ya makolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na mabele na kogumbamaka na loketo mpe na mabɔlɔngɔ, kobatela mokɔngɔ semba na boumeli ya koningana mobimba.
- Bozongisi esika na yo mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobosana te kobatela moboko na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Poids Deadlift ya kosala
- **Koboya ba Mouvements Jerky:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko jerk barbell likolo noki. Yango ekoki kozokisa moto makasi. Tombolá nde barbell malamu mpe na ndenge ya kokita te, tyá makanisi na yo na kosalela loketo mpe makolo na yo na esika ya kosalela mokɔngɔ mpo na kotombola kilo.
- **Technique ya kopema:** Kopema ezali crucial na ba deadlifts. Pema mozindo liboso ya kotombola barbell, simbá mpema na yo ntango ozali kotombola mpe bimisa mpema ntango ozali kokitisa kilo. Technique oyo eyebani na kombo ya manœuvre ya Valsalva, esalisaka mpo na ko stabiliser noyau na yo mpe kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- **Botiami ya makolo:** Makolo na yo
Barbell Poids Deadlift ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Poids Deadlift ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Weighted Deadlift, kasi ezali crucial kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme oyo esengeli pona ko éviter kozoka. Ezali pe recommandé kozala na entraîneur personnel to individu expérimenté ko guider yo na processus na ebandeli pona ko assurer technique correcte. Deadlifts ezali ngalasisi ya mindɔndɔmindɔndɔ oyo esangisi bituluku mingi ya misisa, yango wana lolenge ya malamu ezali na ntina mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Poids Deadlift ya kosala?
- Romanian Deadlift: Version roumain ya deadlift etali mingi mouvement ya charnière ya hanche mpe moke na squat, kopesaka ntina na ba hamstrings mpe glutes.
- Trap Bar Deadlift: Kosalela barre ya motambo na esika ya barbell ya semba ebongoli mécanique ya lift, ekitisaka mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo mpe kotya likebi mingi na quadriceps.
- Déficit Deadlift: Soki otelemi na plateforme oyo etombolami, omatisaka portée ya mouvement na déficit deadlift, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi na yo mpe flexibilité na yo.
- Single-Leg Deadlift: Exercice oyo ya ngambo moko esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité, nzokande ezali mpe ko cibler ngambo moko na moko ya nzoto moko moko mpo na bokoli ya makasi ya bokatikati mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Poids Deadlift ya kosala?
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Ngalasisi yango elendisaka misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela etɛlɛmɛlo ya malamu na ntango ya kotombola nzoto, mpe na ndenge yango, likama ya kozoka ekita.
- Roumanie Deadlifts: Bokeseni oyo ya deadlift etali mingi mingi ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, kokokisaka Barbell Weighted Deadlift na komatisaka makasi mpe flexibilité ya misisa yango, na yango kobongisa performance ya deadlift mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Poids Deadlift ya kosala
- Barbell Deadlift Entraînement ya kosala
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Kotombola kilo mpo na Hanches
- Ba Exercices ya Barbell pona Nzoto ya Se
- Formation ya Deadlift
- Deadlift ya Barbell oyo ezali na kilo
- Exercices ya kotonga misisa ya hanche
- Barbell Workouts mpo na misisa ya hanche
- Techniques ya Deadlift na Barbell
- Ko renforcer ba Hanches na ba Deadlifts