Barbell Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Molongo ya semba
Barbell Upright Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka mpe mokɔngɔ ya likoló, nzokande ekɔtisaka mpe biceps mpe mitambo. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na bokasi na yango mpo na kotombola botamboli ya mapeka, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kobongisa makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Molongo ya semba
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe bendá barbell likoló epai ya nsuki ya motó na yo, kokamba na makolo na yo mpe kobatela barre pene na nzoto na yo.
- Pemá mwa moke ntango barbell ekómi kaka na nse ya nsuki ya motó na yo.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na se na position ya départ pona kosilisa rep moko.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala contrôlé mpe précision na ba mouvements na yo na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Molongo ya semba
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kotombola barbell, sala que osala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa barbell yango nokinoki, mpe yango ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ekoki mpe komema moto na kozoka. Tombolá nde barbell na ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ.
- **Position ya ba coudes**: Bomba ba coudes na yo likolo ya maboko na yo tango nionso. Yango elingi koloba ete ntango ozali kotombola barbell, makolo na yo esengeli kokamba nzela mpe kotikala likolo koleka maboko na yo. Yango ekosala ete ozala na cible ya misisa oyo ebongi mpe otya te mpasi oyo eleki ndelo na loketo na yo.
- **Koboya
Barbell Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Molongo ya semba?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Upright Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ezali kopesa mpasi to kozanga komiyoka malamu, esengeli kotika yango mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Molongo ya semba?
- Molongo ya loboko moko semba: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kosalelaka ezala haltères to masini ya câble, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Molongo ya semba oyo esimbaka monene: Na mbongwana yango, osimbaka barbell na kosimba ya monene, oyo ekoki kotya likebi mingi na misisa ya mapeka na yo.
- Smith Machine Upright Row: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mingi mpe kopesa yo nzela ya kotya makanisi mingi na mouvement ya kotombola.
- Molongo ya semba ya nsinga: Bokeseni yango esalelaka masini ya nsinga, oyo epesaka tension constante na mouvement mobimba, oyo ekoki komema na activation ya misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Molongo ya semba?
- Lateral Raises: Lateral Raises esalaka mpe na ba deltoïdes mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, ndenge moko na Barbell Upright Row, epesaka ngalasisi ya bokatikati mpe elendisaka bokoli ya misisa ya symétrique.
- Bent Over Rows: Exercice oyo e compléter Barbell Upright Row na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko mais na position différente, donc epesaka entraînement complète ya région ya likolo ya mukongo na mapeka.
Համալինված բառեր Barbell Molongo ya semba
- Exercice ya Mapeka ya Barbell
- Entraînement ya Molongo ya semba
- Formation ya Force mpo na Mapeka
- Barbell Technique ya molongo ya semba
- Ba exercices ya kotonga mapeka
- Barbell Row mpo na Misuni ya Mapeka
- Mateya ya Molongo ya Barbell ya semba
- Toning ya Mapeka na Barbell
- Ndenge nini kosala Barbell Upright Rows
- Ba Exercices ya Barbell pona Mapeka ya makasi