Barbell Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Molongo ya semba
Barbell Upright Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali mapeka, mitambo, mpe mokɔngɔ ya likoló, yango esalaka ete ezala malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na intensité na yango réglable na ko varier poids. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te ndimbola ya misisa mpe ematisaka makasi ya nzoto mobimba, kasi ematisaka mpe kondima ya mosala, kosalisa na misala ya mokolo na mokolo mpe kosala masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Molongo ya semba
- Salelá mapeka na yo ya mopanzi mpo na kotombola barre, kotombola makolo na yo likoló mpe na mopanzi. Bomba barre pene na nzoto na yo tango ozali kotombola yango.
- Kobá kotombola barre tii ekokóma pene na kosimba nsuki ya motó na yo. Ba coudes na yo esengeli ko diriger mouvement, pe esengeli toujours ezala likolo koleka maboko na yo ya liboso.
- Pemá mwa segɔnde na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Barbell Molongo ya semba
- **Correct Alignment ya Coude**: Tango ozali kotombola barbell, ba coudes na yo esengeli toujours ezala likolo koleka ba poignets na yo. Yango esalaka ete misisa ya mapeka na yo nde esalaka mosala mingi. Soki loketo na yo ezali likoló koleka makolo na yo, mbala mosusu ozali kosalela mingi misisa ya lobɔkɔ na yo, mpe yango elongi ntina ya ngalasisi yango.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Tombolá nde barbell yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ebakisaka mpe bokasi ya ngalasisi na ndenge ozali kobatela misisa na yo na nse ya tension na boumeli ya ntango molai.
- **Bokima kosalela kilo mingi**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela kilo mingi, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na
Barbell Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Molongo ya semba?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Barbell Upright Row. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu, kokitisa likama ya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi mosala malamu, lokola molakisi, mpo na kotambwisa mpe kotambwisa na nzela ya mosala mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Soki bayoki mpasi to mpasi moko, mingimingi na esika ya mapeka, ekozala malamu kotika mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Molongo ya semba?
- Variation ya EZ Bar Upright Row esalelaka barre ya boucle ya EZ, oyo ekoki kokitisa tension na ba poignets na yo mpe ko permettre position ya maboko ya naturelle mingi.
- Cable Upright Row ezali variation mosusu, kosalela machine ya câble pona résistance, oyo ekoki kopesa tension ya constante mingi na mouvement mobimba.
- Smith Machine Upright Row ezali variation esika osalelaka machine ya forgerie, epesaka stabilité mingi mpe contrôle ya mouvement.
- Molongo ya semba ya loboko moko ezali ngalasisi ya ngambo moko epai wapi osalaka molongo na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Molongo ya semba?
- Presse Barbell Overhead ebakisaka Molongo ya Barbell Upright Row na kosalaka ba deltoïdes ya liboso mpe misisa ya trapèze, oyo ezali misisa ya mibale oyo esalelamaka na milɔngɔ ya semba, na ndenge yango, ebakisaka makasi ya mapeka mobimba mpe stabilité.
- Bent-Over Barbell Row ebakisaka Barbell Upright Row lokola ezali ko cibler ba deltoïdes ya sima mpe ba rhomboïdes, epesaka entraînement complète ya lipeka mpe ya likolo ya mukongo oyo esalisaka ko équilibrer mosala ya misisa ya liboso oyo esalemi na molongo ya semba.
Համալինված բառեր Barbell Molongo ya semba
- Barbell Entraînement ya Mapeka
- Exercice ya Molongo ya semba
- Barbell Technique ya molongo ya semba
- Exercice ya kolendisa mapeka
- Barbell Entraînement mpo na Mapeka
- Guide ya Formulaire ya Molongo ya semba
- Ndenge nini kosala Barbell Upright Row
- Exercice ya kopumbwa na semba
- Barbell Row mpo na Muscle ya Lipeka
- Barbell Molongo ya semba Mateya