Barbell sumo azali kosala squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell sumo azali kosala squat
Barbell Sumo Squat ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka makambo ya nse ya nzoto, mingimingi na kati ya makolo, na ba glutes, ba quadriceps, ba hamstrings, mpe bana ya ngɔmbɛ. Ezali malamu mpo na ba athletes, bodybuilders, mpe ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto, stabilité, mpe flexibilité. Entraînement oyo ezali désirable mpo ebongisaka kaka te masse musculaire mpe puissance kasi esalisaka mpe na kobongisa posture mpe ko tumba ba calories.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell sumo azali kosala squat
- Telema liboso ya barbell na makolo na yo ya monene koleka bonene ya mapeka ekabwani, misapi ya makolo etali libanda, mpe ntolo na yo etombolami--oyo ezali etɛlɛmɛlo ya "sumo".
- Gumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe kosimba barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ kaka na libándá ya makolo na yo.
- Tombolá barbell longwa na etanda na kosemboláká makolo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama, na nsima zonga nsima mpo na kopɛtola etanda.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na loketo mpe mabolongo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama, kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, nsima kotindika lisusu likolo na position ya kobanda--yango esilisaka rep moko.
Հրաշալին համար Barbell sumo azali kosala squat
- **Position ya Barbell correcte:** Esengeli kosimba barbell likolo na mukongo, kaka na se ya kingo. Mbala mingi, babengaka yango kokita na nse na barre ya likoló. Barbell esengeli te kopema na nkingo na yo, mpamba te yango ekoki kosala ete olɛmba mpe ozoka kozanga ntina.
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre:** Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali ya kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya kogumbama. Yango ekoki komema na kozoka makasi. Na esika ya kosala bongo, salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre na boumeli ya mobulungano mobimba. Engage core na yo pona ko aider na maintenir position oyo.
- **Proper Depth:** Tika ko squat tiii ba hanches na yo ekozala na se ya mabolongo na yo. Mbala mingi, balobelaka likambo yango
Barbell sumo azali kosala squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell sumo azali kosala squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Sumo Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to motambwisi ya moto na moto oyo ayebi mosala malamu na nzela ya mosala mpo na kosala ete etɛlɛmɛlo mpe mayele ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kopema nsima. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, ekozala malamu kotika mbala moko mpe koluka toli ya bato ya mayele.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell sumo azali kosala squat?
- Sumo Squat na Haltères: Na esika ya kosimba barbell, okoki kosimba haltères na mipanzi na yo, oyo ekoki kozala malamu mpo na bato mosusu mpe kopesa nzela na koningana mingi.
- Sumo Squat na ba bandes ya résistance: Bokeseni oyo esangisi kotia bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa tension ya likolo mpe défi na mouvement ya squat.
- Sumo Squat with Pulse: Yango esɛngaka kosala sumo squat mbala na mbala, kasi na nse ya mouvement, obakisi mwa mouvement pulsation liboso ya kotelema lisusu likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe kozika na misisa na yo.
- Sumo Squat Jump: Oyo ezali variation moko ya liboso mingi esika obakisi saut na suka ya mouvement ya squat, .
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell sumo azali kosala squat?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya munene pona ko pair na ba squats sumo ya Barbell lokola ezo cibler ba groupes muscles moko (quadriceps, hamstrings, glutes), mais na ndenge ya unilatéral, oyo ekoki ko aider ko corriger ba débalancements muscles nionso pe ko améliorer force ya inférieur ya nzoto mobimba.
- Ba poussées ya hanche ekoki kozala addition ya litomba lokola, lokola e cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, kopesa entraînement oyo etali mingi ba muscles wana mpe ko aider na ko améliorer puissance na stabilité oyo esengeli pona sumo squat.
Համալինված բառեր Barbell sumo azali kosala squat
- Sumo Squat na Barbell
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Barbell
- Technique ya Squat ya Sumo Barbell
- Sumo Squat mpo na Cuisse
- Exercice ya Barbell mpo na Quadriceps
- Routine ya kosala ngalasisi ya Sumo Squat
- Ndenge nini kosala Barbell Sumo Squat
- Barbell Sumo Squat mpo na misisa ya Makolo
- Lendisa ba Cuisse na Sumo Squat.