Barbell Sumo Lift ya liwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Sumo Lift ya liwa
Barbell Sumo Deadlift ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso nzoto ya nse, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe ba quads, nzokande ezali mpe kosangisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya moboko. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola nguya mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kolendisa boningisi malamu ya mosala na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Sumo Lift ya liwa
- Gumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kobatela ntolo na yo semba, mpe simbá barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ na yo etyami na kati ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Pusá na kati ya bitambi na yo mpo na kotombola barbell, sembolá makolo mpe loketo na yo tii ntango okotelema semba, kobatela barbell pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Simbá esika oyo otɛlɛmi semba mpo na mwa ntango, salá ete moboko na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na mabele na kogumba loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kobatela mokɔngɔ semba mpe kobatela barre pene na nzoto na yo.
Հրաշալին համար Barbell Sumo Lift ya liwa
- Kosimba malamu: Esengeli kotya mabɔkɔ na yo na kati ya makolo, mbala moko na nse ya mapeka na yo. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bokonzi na boumeli ya lift mobimba. Boyá kosimba barre na monene mingi, mpamba te yango ekoki komema na kobungisa nguya mpe na lipeka oyo ekoki kolɛmba.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya mobulungano mobimba mpo na kozoka te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ, oyo ekoki komema na kozoka makasi. Engage your core mpe bomba motó na yo na position neutre, kotala liboso kasi likolo te.
- Mouvement contrôlé: Mouvement oyo esalemaka
Barbell Sumo Lift ya liwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Sumo Lift ya liwa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Sumo Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kotya likebi na forme mpe technique, mpamba te forme oyo ebongi te ekoki komema na kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa moto oyo abandi mosala yango mpo na kosala ete azala na libateli. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, koyoka nzoto na bango, mpe kobakisa kilo mpe makasi mokemoke na boumeli ya ntango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Sumo Lift ya liwa?
- Sumo Deadlift High Pull: Variation oyo ebakisi pull ya nzoto ya likolo na suka ya lift, kosala mapeka na likolo ya mukongo en plus ya nzoto ya se.
- Single-Leg Sumo Deadlift: Bokeseni oyo ezali kotya ntembe na bokatikati mpe stabilité na yo na kotombolaka makolo moko na mabele ntango ozali kosala lift.
- Deficit Sumo Deadlift: Bokeseni oyo ebakisaka etando ya koningana na kotelema na estrade oyo etombolami, na yango kosala misisa makasi mpe kobongisa flexibilité.
- Banded Sumo Deadlift: Variation oyo ebakisi bande ya résistance na barbell, ematisaka difficulté tango ozali kotombola mpe epesaka résistance variable na lift mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Sumo Lift ya liwa?
- Kettlebell Swings ekoki mpe ko compléter Barbell Sumo Deadlifts lokola bango mibale esangisi mouvement ya charnière ya hanche, oyo elendisaka monyololo ya sima, ematisaka puissance explosif, mpe ebongisaka mobilité ya hanche.
- Glute Bridges ekoki kozala addition ya litomba na Barbell Sumo Deadlifts, lokola e cibler ba glutes na ba hamstrings, ndenge moko na deadlifts, kasi na focus na isolement ya ba muscles oyo pona augmentation ya makasi pe définition ya muscle.
Համալինված բառեր Barbell Sumo Lift ya liwa
- Sumo Deadlift na Barbell
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Ba Exercices ya Barbell pona ba Hanches
- Sumo Deadlift Entraînement ya kosala
- Exercices ya Gym ya ciblage ya hanche
- Technique ya Deadlift ya Barbell Sumo
- Sumo Deadlift mpo na misisa ya hanche
- Ba entraînements ya hanche oyo esalemi na barbell
- Entraînement ya makasi Sumo Deadlift
- Sumo Deadlift Exercice ya hanche