Barbell Makolo ya semba Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Makolo ya semba Deadlift
Barbell Straight Leg Deadlift ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa bokoli ya misisa mobimba mpe bokatikati. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te ebakisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto, kasi ebongisaka mpe etɛlɛmɛlo, kobongolabongola, mpe kotɛngatɛnga, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe kosala masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Makolo ya semba Deadlift
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke, na nsima gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo wana ozali kobatela motó na yo likoló, mpe kitisá barbell likoló ya makolo na yo kozanga kogumba mabɔlɔngɔ na yo mingi.
- Kitisa kilo na ndenge oyo bopeto na yo epesi nzela, kasi mosika te koleka makolo na yo, wana ozali kobatela barre pene na nzoto na yo.
- Bandá kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo ezalaki liboso na kotindikaka loketo na yo liboso mpe kosembola mokɔngɔ na yo, nyonso wana ozali kobatela barbell pene na nzoto na yo.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, assurer que mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozali kosalela ba hanches na yo na ba hamstrings mpo na kotombola kilo, kasi mokɔngɔ na yo te.
Հրաշալին համար Barbell Makolo ya semba Deadlift
- Mind Your Grip: Salá nyonso mpo osimba makasi barbell. Soki kosimba na yo ezali makasi te, barbell ekoki kokita, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka. Kosimba oyo esangani (loboko moko likoló ya lobɔkɔ, lobɔkɔ moko na nse ya lobɔkɔ) ekoki kosalisa soki ozali kotombola kilo ya kilo.
- Mouvement contrôlé: Bokima ba mouvements ya jerky. Tombolá mpe kitisá nde barbell na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete misisa oyo elingi kozwama ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela
Barbell Makolo ya semba Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Makolo ya semba Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Straight Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa bazoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete mayele ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele ya kosala ngalasisi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Makolo ya semba Deadlift?
- Haltères Straight Leg Deadlift ezali variation mosusu oyo esalelaka haltères na esika ya barbell, epesaka nzela na mouvement monene mpe mouvement ya loboko ya moto na moto.
- Romanian Deadlift ezali ngalasisi ya ndenge wana oyo ebandaka na position ya kotelema, ekitisaka barbell tii na niveau ya milieu ya shin, mpe sima ezongaka na position ya kotelema, ko focuser na mouvement ya charnière ya hanche.
- Sumo Deadlift ezali variation esika makolo na yo e positionner large koleka hanches na yo, mpe maboko na yo esimbaka barbell na kati ya makolo na yo, cible mingi ya kati ya cuisse mpe glutes.
- Trap Bar Deadlift ezali variation oyo esalelaka barre ya motambo (bar ya forme ya hexagonal), oyo ekoki kozala pete na nse ya mokɔngɔ mpe epesaka nzela na grip neutre mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Makolo ya semba Deadlift?
- Deadlift ya Roumanie ezali complément mosusu monene lokola etali mingi monyololo ya sima, y compris ba hamstrings mpe glutes, ekokani na Barbell Straight Leg Deadlift, kasi esangisi mpe mwa kogumbama na mabolongo oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe forme.
- Ba poumons, mingi mingi soki esalemi na ba poids, ekoki pe ko compléter Barbell Straight Leg Deadlift na ko cibler ba groupes muscles ya ndenge moko lokola ba glutes, ba hamstrings, na quads, tout en améliorant pe équilibre pe coordination.
Համալինված բառեր Barbell Makolo ya semba Deadlift
- Barbell Deadlift mpo na ba hanches
- Entraînement ya Deadlift ya Makolo ya Semba
- Exercices ya renforcement ya hanche na Barbell
- Exercice ya Deadlift ya Barbell
- Entraînement ya hanches na Deadlift ya makolo ya droite
- Ba Exercices ya Barbell pona ba Muscles ya Hanche
- Deadlift mpo na Flexibilité ya Hanche
- Formation ya Force pona ba Hanches
- Barbell Workout mpo na Deadlift ya makolo ya semba
- Exercices ya ciblage ya hanche na Barbell