Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc
Barbell Stiff Leg Deadlift on Bench ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya makolo, ya glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya nse ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na ye. Exercice yango esalisaka kaka te na kobongisa posture mpe stabilité kasi esalisaka mpe na ko améliorer performance globale na ba sports mpe ba activités ya mokolo na mokolo ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo mpo na kokanga barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama, tombolá barbell longwa na esika ya kofanda na kosembola loketo na yo mpe kotɛlɛma semba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na esika ya kofanda na kogumbamaka na loketo mpe kobatela makolo na yo makasi, salá makasi ozala semba na mokɔngɔ na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Zongela mosala ya kotombola mpe kokitisa mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge mpe bokonzi ya malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ngalasisi. Esengeli kosala deadlift ya makolo ya makasi ya barbell na ndenge ya malembe, oyo etambwisami. Ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky ekoki kosala tension ya muscle mpe eko cibler ba groupes muscles oyo ekanamaki malamu lokola te.
- **Kilo ya malamu**: Pona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kobebisa forme na yo mpe okoki kozoka. Soki ezali pɛpɛlɛ mingi, okokɔtisa misisa na yo malamu te.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko kitisa barbell pe kopema libanda
Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Stiff Leg Deadlift on Bench, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko maîtriser forme na technique liboso. Ngalasisi oyo ekoki kozala mpenza mpasi mpo esɛngaka bokatikati malamu, kobongola makambo, mpe makasi. Ezali mpe na ntina mingi kosala ete mokɔngɔ ezala semba na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atalela formulaire na bango ntango bazali kobanda.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc?
- Single-Leg Stiff Leg Deadlift: Variation oyo esalemaka makolo moko na mbala moko, ko défier équilibre na yo mpe coordination tout en cible mpe cible ya hamstring moko na moko.
- Roumanie Deadlift: Ndenge moko na deadlift ya makolo ya makasi, deadlift ya Roumanie esɛngaka kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ, oyo esalisaka mpo na ko cibler ba glutes mpe kokita mokɔngɔ mingi koleka ba hamstrings.
- Sumo Stiff Leg Deadlift: Bokeseni oyo esangisi etɛlɛmɛlo ya monene, ekokani na mobundi ya sumo, oyo etalisaka makolo ya kati mpe ya glutes koleka deadlift ya makolo makasi oyo esalemaka mingi.
- Stiff Leg Deadlift with Resistance Bands: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba poids, epesaka tension constante mpe esalisaka na kobongisa flexibilité mpe portée ya mouvement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc?
- Glute Bridge ezali exercice mosusu oyo e complétaka Barbell Stiff Leg Deadlift lokola e cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles primaires oyo esalelamaka na deadlift, mpe ekoki ko aider na ko améliorer mobilité ya hanche na stabilité, nionso mibale cruciale pona kosala ba deadlifts malamu.
- Exercice ya Good Morning ebakisaka Barbell Stiff Leg Deadlift na ko cibler ba groupes ya muscles ya ndenge moko, na kati na yango inférieur ya mokɔngɔ, ba hamstrings, mpe glutes, kasi ezali mpe kopesa ntina na erector spinae, kolendisa mokɔngɔ mpe kobongisa posture, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na tango ya deadlifts .
Համալինված բառեր Barbell Makolo makasi Deadlift na Banc
- Exercice ya barbell pona ba hanches
- Deadlift ya makolo ya makasi na banc
- Barbell kosala ngalasisi ya hanche
- Exercice ya deadlift na banc
- Ko renforcer ba hanches na barbell
- Technique ya deadlift ya makolo ya makasi ya Barbell
- Entraînement ya hanches na barbell
- Deadlift ya makolo makasi oyo esalemi na banc
- Ba exercices ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Deadlift na banc pona makasi ya hanche