Barbell Kotelema Reverse Grip Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kotelema Reverse Grip Curl
Barbell Standing Reverse Grip Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya brachialis mpe brachioradialis na maboko, kotombola makasi mpe bonene ya loboko mobimba. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement oyo bazali na but ya ko améliorer ba muscles ya loboko na bango mpe ko améliorer makasi ya kosimba. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobakisa makoki na bango ya kotombola, kobongisa misisa ya koyika mpiko, mpe kozwa mabɔkɔ oyo ezali na ton mpe oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kotelema Reverse Grip Curl
- Salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo, mpe salá ete mabɔkɔ na yo ya likoló ezala esika moko na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Curler malembe malembe barbell likolo tango ozali ko contracter biceps na yo, koba kotombola tiii tango biceps na yo eko contracter mobimba mpe barbell ekozala na niveau ya lipeka.
- Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Kitisa mokemoke barbell zonga na esika oyo ezalaki liboso, kobatela bokonzi likoló ya koningana, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Kotelema Reverse Grip Curl
- **Batela Posture Proper**: Telema semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kogumbama sima to liboso mpo yango ekoki kotungisa mokɔngɔ na yo mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Ba coudes na yo esengeli kozala pene na nzoto na yo tango nionso.
- **Mouvements contrôlés**: Bokima ko balancer barbell to kosalela momentum pona kotombola yango. Na esika ya kosala bongo, salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na kotombola mpe kokitisa barbell. Yango ekosala ete misisa na yo esalaka mosala yango kasi esala makasi te.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko kitisa barbell pe pema libanda tango ozali ko curler yango likolo. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela tansiɔ mpe epesaka yo...
Barbell Kotelema Reverse Grip Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kotelema Reverse Grip Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Standing Reverse Grip Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na moto oyo ayebi makambo ya kotombola kilo, na ndakisa moto oyo azali kopesa yo formasyo, atambwisa yo na ebandeli. Wana ozali komiyoka malamu na koningana mpe makasi na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kotelema Reverse Grip Curl?
- Incline Reverse Barbell Curl: Yango esalemaka ntango alali na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali bisika ndenge na ndenge ya biceps.
- Reverse Grip EZ Bar Curl: Kosalela barre EZ na esika ya barbell ya semba ekoki kokitisa mpasi na loketo mpe na liboso ya maboko nzokande ezali kaka ko cibler malamu biceps.
- Single-Arm Reverse Barbell Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosalela haltères mpe kokanga lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani ya misisa.
- Hammer Curl: Bokeseni yango ekokani na reverse grip curl, kasi maboko etalina na esika ya kotala na nse, oyo etali ezala biceps mpe brachioradialis, misisa moko ya liboso ya loboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kotelema Reverse Grip Curl?
- Hammer Curls: Na ko cibler brachialis na brachioradialis, oyo ezali ba groupes muscles secondaires oyo esalelamaka na Barbell Standing Reverse Grip Curl, Hammer Curls ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe taille ya bicep mobimba, komatisaka matomba ya exercice ya liboso.
- Pull-ups: Pull-ups ezali exercice complémentaire monene lokola e engager kaka biceps te, kasi mpe ba muscles ya mukongo mpe ya mapeka, kopesa entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mpe kobongisa makasi ya fonctionnement mobimba oyo esalisaka na kosala Barbell Standing Reverse Grip Curl na ndenge ya malamu koleka.
Համալինված բառեր Barbell Kotelema Reverse Grip Curl
- "Boucle ya Barbell ya grip inverse".
- "Exercice ya avant bras na Barbell".
- "Barbell Entraînement ya boucle inverse".
- "Formation ya makasi mpo na maboko ya liboso".
- "Exercice Barbell pona ba muscles ya loboko".
- "Technique ya boucle ya grip inverse ya kotelema".
- "Ndenge nini kosala Reverse Grip Barbell Curl".
- "Exercices ya Gym pona Maboko".
- "Barbell Workouts mpo na makasi ya loboko".
- "Kobongisa misisa ya liboso ya loboko na Barbell".