Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl
Barbell Standing Back Wrist Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo ebongisami mpenza mpo na ko cibler mpe kotombola misisa ya liboso ya loboko mpe ya kosimba. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, ba bodybuilders, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya liboso ya maboko mpe kosimba maboko, oyo ekoki kozala na litomba na masano ndenge na ndenge mpe na misala ya mokolo na mokolo. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobakisa makasi ya lobɔkɔ na yo mobimba, kobongisa mayele ya mabɔkɔ na yo, mpe kosala ete osala malamu na misala oyo esɛngaka mabɔkɔ ya makasi mpe ya kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl
- Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango nyonso; oyo ekozala esika na yo ya kobanda.
- Bobaluka malɛmbɛmalɛmbɛ kilo wana ozali kokanga mabɔkɔ na yo ya liboso, mpe mabɔkɔ na yo ekabwani tii na bonene ya mapeka.
- Koba komatisaka kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe barbell ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa barbell na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema Zongela mouvement oyo mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl
- Kosimba malamu: Simbá barbell na kosimba oyo ezali likoló (maboko etali na nse) mpe mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barbell makasi mingi oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi kopema.
- Mouvement contrôlé: Balusaka malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo likoló, tombolá barbell likoló ndenge okoki, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu na nse. Bokima ba mouvements jerky oyo ekoki komema na ba blessures. Esengeli kozala na bokonzi likoló na koningana mpe kosala malamu, kotya likebi mingi na misisa ya liboso ya mabɔkɔ na yo.
- Range of Motion: Salá makasi osembola mpenza maboko na yo na nse ya mouvement mpe o curler yango mobimba na likolo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela koningana moke, oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kosalela
Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Standing Back Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te, mbangu mingi te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl?
- Machine à câble Standing Back Wrist Curl: Bokeseni oyo esalelaka machine ya câble, oyo ekoki kopesa résistance ya constante mingi na mouvement mobimba.
- Bande ya résistance Standing Back Wrist Curl: Kosalela bande ya résistance na esika ya barbell ekoki kosalisa yo o contrôler niveau ya résistance mpe ezali malamu mingi mpo na baye bazali na accès na ba poids te.
- One-Arm Standing Back Wrist Curl: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kopesa yo nzela ya komitangola mpe kotya makanisi na makasi mpe flexibilité ya loketo moko na moko na lipanda.
- Standing Back Wrist Curl with Wrist Wraps: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba enveloppes ya poignet mpo na kobakisa lisungi mpe libateli, mingimingi mpo na baoyo bazali na loketo ya bolembu to oyo bazali kobika nsima ya kozoka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl?
- Ba boucles ya marteau: Ba boucles ya marteau esalaka na biceps na brachialis, elongo na brachioradialis, e complétaka boucle ya poignet na kolendisaka loboko mobimba, oyo ekoki kobongisa grip mpe stabilité ya poignet, ko améliorer efficacité ya Barbell Standing Back Wrist Curl.
- Farmer’s Walk: Exercice oyo ezali complément monene lokola ebongisaka makasi ya grip global mpe endurance, oyo ezali crucial mpo na kosala Barbell Standing Back Wrist Curl na ndenge ya malamu mpe na sécurité, tout en travailler mpe na ba muscles ya avant bras.
Համալինված բառեր Barbell Kotelema Na sima Poignet Curl
- Barbell ngalasisi ya liboso ya loboko
- Exercice ya boucle ya poignet ya kotelema
- Routine ya boucle ya poignet Barbell
- Ko renforcer avant bras na barbell
- Exercice ya barbell pona poignet
- Entraînement ya boucle ya poignet ya sima
- Formation ya makasi pona ba avant-bras
- Entraînement ya barbell pona ba flexeurs ya poignet
- Kotonga misisa ya liboso ya loboko na barbell
- Exercice ya avant bras na boucle ya poignet ya kotelema.