Barbell azali kosala Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell azali kosala Squat
Barbell Squat ezali ngalasisi ya makasi ya monene oyo etali libosoliboso misisa ya makolo, loketo, mpe moboko na yo, kotombola nguya mobimba mpe bosikisiki. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato baponaka ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe etɛlɛmɛlo kasi ebakisaka mpe kozika ya calories, mpe esalisaka moto akita kilo mpe atonga misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell azali kosala Squat
- Kobatela ntolo na yo likoló mpe kotala na yo semba liboso, gumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo mpo na kokitisa nzoto na yo lokola nde ofandi lisusu na kiti.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na kati ya bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya mosala mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela ntango nyonso lolenge oyo ebongi.
Հրաշալին համար Barbell azali kosala Squat
- **Forme correcte**: Gumbama na loketo mpe mabolongo mpo na kokitisa nzoto na yo lokola soki ofandi lisusu na kiti. Bomba ntolo na yo likolo, mokɔngɔ na yo semba, mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo. Kita tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, to pene na parallèle ndenge okoki kozwa. Libunga oyo emonanaka mingi: Bato mingi batikaka mabɔlɔngɔ na bango ekɔta to etandami koleka misapi ya makolo, mpe yango ekoki kosala ete bázoka na mabɔlɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe ezala contrôlé. Bokima kopumbwa na nse ya mouvement to kosalela momentum mpo na kotelema lisusu likolo, lokola
Barbell azali kosala Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell azali kosala Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym atala formulaire na yo tango ozali kaka kobanda. Wana ozali komiyoka malamu na koningana mpe makasi na yo ezali se kobakisama, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell azali kosala Squat?
- Sumo Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na position normale kasi makolo e positionner large koleka largeur ya hanche à partir, na misapi ya makolo elakisami libanda, etali mingi mingi cuisse ya kati mpe ba glutes.
- Zercher Squat: Awa, barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture na yo mpe ko cibler noyau na yo lokola mpe na nse ya nzoto na yo.
- Kogumbama na likoló: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó na yo na boumeli ya ntango oyo ozali kogumbama, kosɛnga mpe kotonga mapeka makasi, mokɔngɔ mpe moboko.
- Box Squat: Na variation oyo, o squat na se tiii tango makolo na yo ekosimba boîte to banc moko sima na yo, sima o puser lisusu likolo, oyo ekoki kosalisa o améliorer forme na yo pe o cibler ba
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell azali kosala Squat?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka ba squats ya barbell na ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali essentiel pona ko produire puissance na tango ya squat, na ndenge wana kobongisa forme ya squat na yo pe makasi.
- Kogumbama liboso: Kogumbama liboso ebongoli mokumba na liboso ya nzoto na yo, oyo ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo na yo ya semba, makasi na yo ya moboko, mpe bokonzi na yo ya quad, nyonso wana ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme oyo ebongi mpe kotombola mosala na yo na squats ya barbell.
Համալինված բառեր Barbell azali kosala Squat
- Barbell Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Kokita na nse na barbell
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell
- Barbell Squat mpo na misisa ya cuisse
- Ba exercices ya barbell ya quadriceps
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Technique ya Barbell Squat.