Barbell azali kosala Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell azali kosala Squat
Barbell Squat ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto na yo, bakisa mpe quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, nzokande ekɔtisaka mpe moboko na yo mpe kobongisa bokatikati mobimba. Ezali malamu mpo na moto nyonso kobanda na baye babandi tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe mikano ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na ndenge oyo esalaka malamu mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kobongisa misisa, kobongisa ndenge ya kobongola makambo, mpe kolendisa nzoto kolɔngɔnɔ mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell azali kosala Squat
- Lokola makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, gumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo lokola nde olingi kofanda na kiti, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo mpe eleka yango te.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell azali kosala Squat
- **Bozindo ya Squat:** Luka ko kitisa nzoto na yo tiii tango ba cuisse na yo ekozala ata parallèle na mabele. Kokende na mozindo mingi na ba squats na yo ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekitisaka efficacité ya exercice. Kasi, kebá ete okita mingi te soki esali ete mokɔngɔ na yo ya nse ekóma rond, mpamba te yango ekoki mpe komema yo kozoka.
- **Position ya barbell:** Position ya barbell ezali crucial pona squat ya sécurité pe efficace. Barbell esengeli kopema na mokɔngɔ na yo ya likoló, kasi na nkingo na yo te. Position ya barre ya likolo (na mitambo na yo) ezalaka généralement facile pona ba débutants, alors que a
Barbell azali kosala Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell azali kosala Squat?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Barbell Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barbell yango moko mpo na komesana na mouvement mpe kotonga makasi mokemoke. Ezali mpe na ntina mingi koyekola mpe kobatela forme malamu mpo na kopekisa ba blessures. Molakisi to moto oyo ayebi kokende na ngalasisi akoki kopesa litambwisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell azali kosala Squat?
- Overhead Squat: Na variation oyo, barbell esimbami likolo, oyo esalisaka mpo na kolendisa mapeka, mokɔngɔ mpe moboko na yo.
- Box Squat: Yango esɛngaka kokita na nse na sanduku to na esika ya kofanda liboso ya kotɛlɛma lisusu, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nguya mpe kopanzana.
- Zercher Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na esika oyo etɛngamá ya makolo na yo, oyo etalelaka misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya motema na yo.
- Goblet Squat: Atako mbala mingi esalemaka na kettlebell to haltères, yango ekoki mpe kosalema na barbell, epai osimbaka kilo pene na ntolo na yo, kolendisa forme ya malamu mpe bozindo na squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell azali kosala Squat?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Barbell Squats na kosala kaka te misisa ya nse ya nzoto lokola quads, glutes mpe hamstrings, kasi mpe kosangisa misisa ya moboko mpe ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme ya squat oyo ebongi mpe kopekisa kozoka.
- Leg Press: Leg Press ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na kokokisa Barbell Squat mpo ete elongolaka misisa ya nse ya nzoto (quadriceps, hamstrings, mpe glutes) mpe epesaka nzela na kozwa kilo mingi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe nguya oyo omemaka na squat na yo .
Համալինված բառեր Barbell azali kosala Squat
- Barbell Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Kofungwama na nse na kilo
- Barbell Squat mpo na misisa ya cuisse
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell
- Technique ya Barbell Squat
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse na barbell