Barbell Squat 2 sec Kosimba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Squat 2 sec Kosimba
Barbell Squat 2 sec Hold ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, na kati na yango quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager noyau. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto, bokatikati, mpe koyika mpiko ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndenge oyo ozali kosala na ba mouvements mosusu ya composé, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kobakisa makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Squat 2 sec Kosimba
- Tombolá barre na rack na kotindika likolo na makolo mpe zonga sima mpo na kolongola rack, makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka na misapi ya makolo oyo etali mwa moke libanda.
- Kitisa nzoto na yo malembe malembe na kogumbama na loketo mpe mabolongo, bomba ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo semba, squat na nse tii loketo na yo ekozala na nse koleka mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde mibale, kobatela moboko na yo engagé mpe kobatela bokatikati na yo.
- Push back up na position ya départ, conduire na ba talons na yo pe kobatela nzoto na yo semba, oyo esilisaka rep moko, zongela pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Squat 2 sec Kosimba
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kokita na kati ya squat, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa. Yango epesaka nzela na misisa esala mosala mingi mpe ekitisaka likama ya kozoka. Soki okómi na esika ya kogumbama, simbá yango na boumeli ya segɔnde mibale liboso ya kozongisa yango likoló tii na esika oyo obandaki.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokita na kati ya squat mpe kobimisa mpema ntango ozali kozonga lisusu likoló. Yango esalisaka mpo na kobatela pression intra-abdominale, epesaka stabilité na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Mabunga oyo bato mingi basengeli kokima: Bokima
Barbell Squat 2 sec Kosimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Squat 2 sec Kosimba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Squat 2 sec Hold, cependant, ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to spotter oyo ayebi makambo mingi, mingimingi mpo na ba débutants, mpo na ko assurer que exercice ezali kosalama malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele ya kosala ngalasisi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Squat 2 sec Kosimba?
- The Sumo Barbell Squat 2 sec Hold: Mpo na variation oyo, otelemi na makolo na yo ya large koleka hip-width ekabwani, misapi ya makolo etali libanda, oyo etali ba cuisse ya kati mpe glutes mingi koleka squat standard.
- The Goblet Squat 2 sec Hold: Na esika ya barbell, variation oyo esalelaka kettlebell to haltères moko oyo esimbami na niveau ya ntolo, etali mingi ba groupes muscles moko kasi na défi ya équilibre ekeseni.
- The Overhead Barbell Squat 2 sec Hold: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kosimba barbell na likoló na boumeli ya ntango oyo ozali kosala squat, mpe yango ebakisaka mpenza mposa na moboko na yo, mapeka, mpe likoló ya mokɔngɔ.
- The Box Squat 2 sec Hold: Variation oyo esangisi ko squat na se tii na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Squat 2 sec Kosimba?
- Deadlifts: Deadlifts ezali exercice complémentaire excellent mpo ezo focuser na ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme na puissance propre na tango ya mouvement ya squat.
- Ba Squats ya liboso: Ba Squats ya liboso, lokola Barbell Squat 2 sec Hold, e cibler nzoto ya se, kasi etie accent ya kobakisa na quadriceps na noyau, kobongisa makasi na yo mobimba mpe stabilité mpo na squat ya barbell.
Համալինված բառեր Barbell Squat 2 sec Kosimba
- Barbell Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Barbell Squat na 2 sec ya kosimba
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Squat hold ngalasisi na barbell
- Barbell Squat mpo na misisa ya cuisse