Barbell Kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kokabwana Squat
Barbell Split Squat ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo ete ebakisaka kaka te bokoli ya misisa mpe makasi, kasi ebongisaka mpe bokatikati, boyokani, mpe makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kokabwana Squat
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali, kotya yango pene na mɛtrɛ mibale liboso ya makolo na yo ya mwasi.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe loketo, kobatela nzoto na yo semba mpe kilo na yo na litindi ya makolo na yo ya mobali.
- Kobá kokitisa tii libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekokóma pene to ekosimba mabele, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali eleka te misapi ya makolo.
- Zongisa lisusu likolo na esika ya kobanda na kosaleláká makolo na yo ya mobali, mpe zongelá mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na makolo ya lobɔkɔ ya mwasi.
Հրաշալին համար Barbell Kokabwana Squat
- Etɛlɛmɛlo oyo ezali na bokatikati: Bandá na etɛlɛmɛlo oyo ezali na bokatikati. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya loketo, mpe lokolo na yo ya nsima esengeli kopema na boule ya makolo na yo. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki ntango ozali kosala ngalasisi. Boyá kotya lokolo na yo ya nsima na mabele, mpamba te yango ekoki komema na kozanga bosikisiki mpe kozoka.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, salá yango na ndenge oyo etambwisami. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe epekisaka kozala na mpasi. Boyá kokita nokinoki, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Bokabolami ya kilo: Salá ete kilo ekabolama ndenge moko kati na makolo na yo ya liboso mpe ya nsima. Boyá kotya kilo mingi na makolo na yo ya liboso, mpamba te yango ekoki komema na
Barbell Kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kokabwana Squat?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso kokende. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te mbangu mingi. Na boumeli ya ntango, lokola makasi mpe mayele ya kosala yango ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squat: Bokeseni oyo etombolaka makolo ya nsima na esika ya kofanda to na litambe, ebakisaka mokakatano mpo na bokatikati na yo mpe makasi ya ngalasisi.
- Goblet Split Squat: Mpo na variation oyo, osimbaka kettlebell to haltères liboso ya ntolo na yo na position ya ‘goblet’, oyo ekoki kosalisa na équilibre mpe forme.
- Overhead Split Squat: Na variation oyo ya avancement, osimbaka barbell to haltères likolo tango ozali kosala split squat, ko défier stabilité ya noyau na yo na mapeka.
- Front Rack Split Squat: Bokeseni oyo esangisi kosimba barbell na position ya rack ya liboso, oyo ezali na ngambo mosusu ya liboso ya mapeka na yo, mpo na kotelemela makasi ya motema na yo mpe ya likolo ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo esalelaka mouvement ya ndenge moko na barbell split squat kasi ebakisi élément ya instabilité na kotombola makolo ya sima, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe coordination na yo, crucial mpo na kosala barbell split squats malamu.
- Ba squats ya liboso: Ba squats ya liboso esalaka ba groupes ya muscle ndenge moko na squat ya barbell split, kasi e engager pe core na yo na likolo ya nzoto mingi en raison ya placement ya barbell, na ndenge wana epesaka entraînement ya complète mingi pe esalisaka pona kobongisa forme na yo pe makasi na squat ya split.
Համալինված բառեր Barbell Kokabwana Squat
- Barbell Split Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Split Squat na ba poids
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto
- Ba exercices ya barbell ya quadriceps
- Ba entraînements ya kotonga misisa ya cuisse
- Ba exercices ya squat ya split ya avance
- Formation ya barbell pona quadriceps