Barbell Kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kokabwana Squat
Barbell Split Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes na yo, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makasi mpe flexibilité ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse mpe misisa, kasi mpe mpo na kotombola makoki ya masano mobimba mpe kokitisa likama ya kozoka na kolendisaka bokatikati ya misisa mpe stabilité ya matonga.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kokabwana Squat
- Salá litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango, mpo ozala na etɛlɛmɛlo ya kotɛngatɛnga.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele.
- Pundisa na litindi na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, kobatela kilo na yo na bokatikati.
- Zongela mouvement mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer makolo mpe sala nombre ya ba reps ndenge moko na makolo na yo ya gauche liboso.
Հրաշալին համար Barbell Kokabwana Squat
- **Botiami ya makolo**: Makolo na yo ya liboso esengeli kozala plat na mabele mpe makolo na yo ya sima esengeli kozala na misapi ya makolo. Ntaka kati na makolo na yo esengeli kozala pene na bolai ya makolo na yo moko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makolo penepene mingi, oyo ekoki kosala ete mabɔlɔngɔ ezala na bokatikati te mpe elɛmbisa nzoto.
- **Bokabolami ya kilo**: Esengeli kokabola kilo ndenge moko kati na makolo na yo ya liboso mpe ya nsima. Boyá kotya kilo mingi na makolo na yo ya liboso, mpamba te yango ekoki kotya libɔlɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te. , tyá nde makanisi na yo
Barbell Kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kokabwana Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kotya makanisi na yo liboso na forme mpe technique. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur to individu expérimenté présent mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa ba blessures. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squat: Mpo na mbongwana wana, makolo ya nsima etombolami na esika ya kofanda to na litambe, mpe yango ebakisaka etando ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
- Goblet Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell to haltères pene na ntolo na position ya goblet, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kotonga makasi ya moboko.
- Front Rack Split Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na position ya rack ya liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe mobilité.
- Overhead Split Squat: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó, oyo ebakisaka mingi bokatikati mpe bosikisiki oyo esɛngaka mpo na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo esalelaka mpe position split, oyo epesaka nzela na kopesa motuya mingi na ba quads mpe ba glutes, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe bokatikati na ngambo moko kaka lokola ba squats oyo ekabwani na barbell.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka monyololo mobimba ya sima, ata mpe ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ezali mpe ciblé na ba squats oyo ekabwani na barbell, kosala yango eloko ya malamu oyo ebakisami na routine ya kolendisa nzoto ya nse.
Համալինված բառեր Barbell Kokabwana Squat
- Technique ya Barbell Split Squat
- Ba exercices ya barbell pona ba hanches
- Squat ya kokabwana na Barbell
- Ba exercices ya renforcement ya hanche na Barbell
- Mateya ya Barbell Split Squat
- Ndenge nini kosala Barbell Split Squat
- Barbell Split Squat mpo na misisa ya loketo
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto
- Entraînement ya ba hanches na Barbell Split Squat
- Guide détaillé na Barbell Split Squat.