Barbell Kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kokabwana Squat
Barbell Split Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe mobulungano ya loketo. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kopona kokotisa Barbell Split Squats na mimeseno na bango ya ngalasisi mpo na bokasi na yango na kotombola makasi ya nse ya nzoto, kobongisa bozangi bokatikati ya misisa, mpe kolendisa bosikisiki malamu ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kokabwana Squat
- Salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba genoux na yo ya mobali kino loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele, kobatela nzoto na yo semba mpe makolo na yo ya mwasi semba.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, salá ete lokolo na yo ya mobali etikala liboso.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo.
Հրաշալին համար Barbell Kokabwana Squat
- Lolenge ya malamu: Gumba libɔlɔngɔ na yo ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ekozala pene ya kosimba mabele. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo, kasi te kopusama mosika mingi. Esengeli kotombola litindi na yo ya nsima. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka.
- Engage Your Core: Libunga mosusu ezali kobosana ko engager core na yo na tango ya exercice. Bomba nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama mpo na kosalisa kobatela bokatikati mpe bosikisiki.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa mpe tombolá nzoto na yo na ndenge oyo ozali kosala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo ozali na bokonzi. Yango ekosalisa mpo misisa ekɔta malamu mpe azoka te.
- Bobongola Makolo: Salá nyonso mpo osala ngalasisi yango ndenge moko na nyonso mibale
Barbell Kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kokabwana Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa ntango ya koyekola mayele oyo ebongi. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa komeka ya liboso. Wana makasi mpe bokatikati ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squat: Na bokeseni oyo, makolo ya nsima etombolami na esika ya kofanda to na litambe, ebakisaka mokakatano mpo na bokatikati na yo mpe makasi ya ngalasisi.
- Goblet Split Squat: Version oyo esangisi kosimba kettlebell to haltères na ntolo na yo, oyo ekoki kosalisa o engager noyau na yo mpe kobongisa forme na yo.
- Front Rack Split Squat: Awa, barbell esimbami na position ya rack ya liboso, ndenge moko na squat ya liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba quads directement.
- Overhead Split Squat: Na variation oyo ya mpasi, barbell esimbami likolo, oyo esengaka mouvement ya mapeka ya monene mpe stabilité, mpe lisusu makasi ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kokabwana Squat?
- Deadlifts ekoki kotombola matomba ya Barbell Split Squats na kobongisaka makasi ya nse ya nzoto mobimba, kotombola stabilité ya noyau, mpe kolendisa posture ya malamu, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala split squats malamu.
- Bulgarian Split Squats ekoki kobakisa ndenge na ndenge na routine na yo ya entraînement mpe ko cibler ba groupes muscles ndenge moko na Barbell Split Squat, kasi na attention mingi na équilibre mpe stabilité, na yango kobongisa forme na yo mpe efficacité na oyo ya suka.
Համալինված բառեր Barbell Kokabwana Squat
- Barbell Split Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Squat ya kokabwana na Barbell
- Entraînement ya barbell ya nzoto ya se
- Entraînement ya barbell pona ba quads
- Ba exercices ya cuisse avancées na barbell
- Technique ya Barbell Split Squat
- Ba entraînements ya barbell pona ba cuisse ya makasi.