Barbell Vitesse ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Vitesse ya Squat
Barbell Speed Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo ebongisami mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, nguya, mpe mbangu, kosala yango malamu mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali na mokano ya kobongisa mosala na bango na masano to na misala ya makasi mingi. Na kotyaka makanisi na ye na koningana ya mbangu, oyo ekoki kopanzana, esalisaka mpo na kobakisa nguya ya misisa, kobongisa ntango ya kosala makambo, mpe kolendisa boyokani malamu. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotonga misisa ya makasi mpe ya nguya ya nse ya nzoto, kotombola makoki ya masano, to kobakisa kaka mbongwana moko ya mpasi na ngalasisi na bango ya mbala na mbala ya kofanda na nse.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Vitesse ya Squat
- Lokola makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, tombolá barbell longwa na etanda na kotindikaka likoló na makolo mpe kosembola nzoto na yo, na nsima longwa na etanda.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo lokola nde ofandi lisusu na kiti, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Soki okómi na esika ya kogumbama epai makolo na yo ezali parallèle na mabele, zongisá nokinoki tii na esika oyo obandaki na kosaleláká bitambi mpe makolo na yo.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, ntango nyonso kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Vitesse ya Squat
- **Vitesse contrôlé**: Objectif ya squat ya vitesse ezali ya kosala mouvement noki, kasi yango elingi koloba te ko compromis na contrôle. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita nokinoki mpe kopumbwa na nse, oyo ekoki komema na kozoka. Mikitisa nokinoki kasi na nse ya bokonzi, na nsima pansá lisusu likoló, kotindika na bitambi na yo.
- **Kilo ya malamu**: Kosalela kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete okoka kosala ngalasisi yango malamu mpe nokinoki. Wana ozali kokóma makasi mpe ozali komiyoka malamu mpo na kotambola, okoki kobakisa kilo mokemoke
Barbell Vitesse ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Vitesse ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Speed Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to motambwisi ya moto na moto oyo ayebi mosala malamu na nzela ya mosala mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi yango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Vitesse ya Squat?
- Barbell Box Speed Squat: Yango esɛngaka kogumbama na nse tii loketo na yo ekosimba sanduku to esika ya kofanda nsima na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na komindimisa ete ozali kogumbama na bozindo oyo ebongi.
- Paused Barbell Speed Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba position ya squat na nse na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kopusana lisusu likoló na ndenge ya explosif, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nguya mpe makasi na yo.
- Zercher Barbell Speed Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre na yo.
- Overhead Barbell Speed Squat: Yango esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó na yo ntango ozali kogumbama, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa lipeka na yo mpe bokatikati mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Vitesse ya Squat?
- Deadlifts ezali exercice mosusu oyo e complétaka Barbell Speed Squats, lokola esalaka pe ba muscles ya chaîne ya sima - ba hamstrings, ba glutes, na ba se ya mukongo - oyo ezali crucial pona ba mouvements ya squatting ya makasi pe ya sécurité.
- Step-ups ekoki mpe ko compléter Barbell Speed Squats lokola ezali ko cibler ba muscles ya se ya nzoto mpe kobongisa makasi mpe équilibre unilatéral, oyo ekoki kosalisa ko améliorer performance ya squat mpe kopekisa ba débalancements oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Barbell Vitesse ya Squat
- Barbell Speed Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Formation ya Squat ya Vitesse
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Ba entraînements ya squat ya mbangu
- Formation ya makasi pona quadriceps
- Ba entraînements intenses ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya quadriceps na barbell ya cuisse
- Technique ya Speed Squat na barbell