Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
Barbell Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya moboko, kotombola makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe bokatikati. Ezali malamu mingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo basalaka nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya makolo na ye mpe kosala boyokani. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete masano na yo ezala malamu, kosala ete misisa na yo ezala na symétrie, mpe okoki kosala ete nzoto na yo ya nse ezala na boyokani mpe etɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
- Bomba lokolo na yo ya liboso ezala patatalu na mabele mpe misapi ya makolo ya makolo na yo ya nsima epema mpe na mabele.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba libɔlɔngɔ ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, kobatela nzoto na yo semba mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Zongisa lisusu likolo na esika ya kobanda na nzela ya litindi ya makolo na yo ya liboso, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo mpe sala nombre ya ba répétitions ndenge moko.
Հրաշալին համար Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
- **Kobatela équilibre:** Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kobungisa équilibre na tango ya exercice. Mpo na kokima yango, salá ete motema na yo ekɔta mpe tala liboso. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali ko kitisa nzoto na yo, sala yango na ndenge ya contrôlé. Bokima kokita noki mpo yango ekoki komema na kozoka. Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekogumbama na angle ya degré 90, na nsima zongisá yango tii na esika oyo obandaki.
- **Bokima kogumbama liboso:** Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali kogumbama liboso na tango ya ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo mpe na kobalusama
Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Single Leg Split Squat. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto na bango tii ntango bakozwa forme oyo ebongi. Exercice oyo esengaka équilibre mpe makasi, yango wana ezali na ntina kokende liboso malembe mpe na bokebi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na nzela ya mosala na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Goblet Single Leg Split Squat: Na esika ya barbell, version oyo esalelaka kettlebell to haltères moko oyo esimbami na niveau ya ntolo.
- Bulgarian Split Squat: Oyo ezali mbongwana epai wapi makolo ya nsima etombolami na esika ya kofanda to na litambe, ebakisaka mokakatano mpe makasi ya ngalasisi.
- Bodyweight Single Leg Split Squat: Version oyo elongoli kosalela kilo mobimba, kotya motema kaka na kilo ya nzoto mpo na résistance.
- Smith Machine Single Leg Split Squat: Variation oyo esalemaka na nzela ya machine Smith, epesaka stabilité mpe epesaka yo nzela ya ko focuser mingi na mouvement mpe moke na équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Bulgarian Split Squats: Oyo ezali ngalasisi mosusu ya monene oyo ebakisaka Barbell Single Leg Split Squats. Bazali kaka te ko cibler ba muscles moko, kasi mpe kobakisa mouvement ya mouvement mpe flexibilité na loketo na yo, oyo ekoki ko améliorer performance na yo mpe forme na squat ya makolo moko oyo ekabwani.
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute ekoki ko compléter Barbell Single Leg Split Squats na kolendisaka ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles clés oyo basalelaka na split squat. Kolendisa misisa yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa bosikisiki mpe nguya na ntango ya kogumbama na makolo moko oyo ekabwani.
Համալինված բառեր Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
- Barbell makolo ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Squat ya makolo moko ekabwani na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Entraînement ya makasi pona ba cuisse
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto
- Ba variations ya squat ya makolo moko
- Ba exercices ya barbell ya quadriceps
- Ba exercices ya makolo ya barbell ya liboso