Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
Barbell Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kotombola bokatikati, coordination, mpe makasi ya ngambo moko. Ezali entraînement ya malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya se mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa kozanga bokatikati ya misisa, kosala ete masano esalaka malamu, mpe kobakisa nguya ya makolo mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
- Positionner makolo na yo mosusu soki deux pieds liboso ya banc, oyo ekozala soutien na yo ya munene na tango ya exercice.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba libɔlɔngɔ na yo ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pundisa na litindi ya makolo na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, kobatela bokatikati na yo na boumeli mobimba.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo mpe sala exercice na makolo opposée.
Հրաշալին համար Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
- **Position ya Barbell**: Tango ozali kotia barbell na mapeka, sala que ezala équilibre mpo na ko éviter tension na ngambo moko ya nzoto na yo. Barbell esengeli kozala kopema na mitambo na yo, kasi na nkingo na yo te. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na bokonzi ntango ozali kosala ngalasisi yango.
- **Pona kilo**: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kosala ngalasisi na forme oyo ebongi. Bobakisa kilo mokemoke ntango ozali komiyoka malamu na mouvement. Koluka kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na kozoka.
- ** ** .
Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Single Leg Split Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka barbell sans poids ya kobakisa. Exercice oyo esengaka équilibre mpe coordination ya malamu, yango wana ezali crucial ya liboso kozua à l’aise na mouvement avant ya kobakisa kilo mingi. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Bulgarian Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo ya nsima na estrade to na esika ya kofanda oyo etombwami, kobakisa etando ya koningana mpe kotya likebi mingi na ba quads mpe ba glutes.
- Front Rack Single Leg Split Squat: Na variation oyo, barbell esimbami na position ya rack ya liboso, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager noyau mpe kobongisa équilibre.
- Overhead Single Leg Split Squat: Bokeseni wana ya mpasi esɛngaka kosimba barbell likoló ntango ozali kosala squat ya kokabwana, esɛngaka ete lipeka ezala stabilité mingi mpe makasi ya moboko.
- Goblet Single Leg Split Squat: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères to kettlebell moko na position ya ‘goblet’ na niveau ya ntolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobatela nzoto ya semba mpe kobongisa bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Walking Lunges e complétaka pe Barbell Single Leg Split Squat lokola esalaka kaka te na ba groupes muscles moko mais e améliorer pe équilibre, coordination, pe force fonctionnelle unilatérale, oyo ezali bénéfique pona ko améliorer performance globale na Single Leg Split Squat.
- Step-ups ekoki kozala exercice complémentaire excellent na Barbell Single Leg Split Squat lokola ezo isoler pe ezo renforcer makolo moko na moko, ndenge moko na split squat, tout en améliorer pe équilibre pe stabilité, oyo ekoki ko aider na ko maintenir forme propre pe ko minimiser risque ya kozoka na Squat ya Makolo Moko oyo ekabwani.
Համալինված բառեր Barbell Makolo Moko Ekabwani Squat
- Entraînement ya barbell pona ba hanches
- Exercice ya ko squat na makolo moko
- Squat ya kokabola na barbell
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya barbell pona bas ya nzoto
- Makolo moko barbell squat
- Barbell kosala ngalasisi ya hanche
- Ba entraînements ya nzoto ya se na barbell
- Entraînement ya squat ya kokabwana ya makolo moko
- Formation ya makasi pona ba hanches na barbell