Barbell Makolo Moko Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Makolo Moko Deadlift
Barbell Single Leg Deadlift ezali ngalasisi ya makasi oyo etali mpe elendisaka ba hamstrings, glutes, nse ya mokɔngɔ, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Ezali mingimingi na litomba mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali na mokano ya kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe boyokani. Moto akolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola nzoto kolɔngɔnɔ na mosala, kobongisa lisano, mpe kokitisa likama ya kozoka na ndenge bazali kolendisa bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Makolo Moko Deadlift
- Bobongola kilo na yo na makolo moko, kobatela makolo mosusu mwa kogumbama na libɔlɔngɔ mpo na kozala na bokatikati.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo, kitisá barbell epai ya mabele wana ozali kosembola makolo na yo ya bonsomi nsima na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Koba kokitisa barbell kino nzoto na yo ekozala parallèle na mabele, kobatela barre pene na nzoto na yo mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kokangamaka na ba glutes mpe ba hamstrings na yo, salá makasi ozala na bokatikati na boumeli ya mouvement mobimba. Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo.
Հրաշալին համար Barbell Makolo Moko Deadlift
- Bokatikati: Ngalasisi oyo esɛngaka kozala na bokatikati malamu, yango wana ezali na ntina otya makanisi na yo na esika moko na mabele oyo ezali pene na mɛtrɛ moko liboso na yo mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati. Kosala mouvement mbangumbangu te; zwá ntango na yo mpo na komindimisa ete ozali kobatela bokatikati na yo na boumeli ya ntango mobimba.
- Bokima kolekisa ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobakisa kilo mingi na barbell. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpe na bokatikati na yo. Soki ozali malamu na mouvement, okoki kobakisa kilo mingi mokemoke. 4. Ezali na ntina mingi
Barbell Makolo Moko Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Makolo Moko Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Single Leg Deadlift. Kasi, ezali ngalasisi ya mayele mingi mpe esɛngaka kozala na bokatikati mpe kosala boyokani malamu. Soki ozali débutant, ezali recommandé obanda na ba deadlifts ya makolo moko ya kilo ya nzoto mpo na ko maîtriser forme mpe équilibre liboso. Soki ozali malamu na likambo yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na koboya kozoka. Lokola ntango nyonso, ezali malamu ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisa yo formulaire oyo ebongi mpo na kosala ete ozali na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Makolo Moko Deadlift?
- Kettlebell Single Leg Deadlift: Version oyo esalelaka kettlebell, oyo ekoki kosalisa na makasi ya kosimba mpe na équilibre.
- Banded Single Leg Deadlift: Na variation oyo, basalelaka bande ya résistance mpo na kobakisa élément ya instabilité mpe ko engager lisusu ba muscles.
- Single Leg Deadlift with Row: Oyo ezali ngalasisi ya kosangisa oyo ebakisi mouvement ya likolo ya nzoto na deadlift ya bonkoko ya makolo moko.
- Single Leg Deadlift on a Bosu Ball: Variation oyo ya avancement esangisi kosala exercice na balle ya Bosu mpo na komatisaka mingi équilibre mpe stabilité oyo esengeli.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Makolo Moko Deadlift?
- Glute Bridge ezali exercice mosusu oyo e complétaka Barbell Single Leg Deadlift lokola esalisaka na ko renforcer ba glutes na ba hamstrings, ba muscles oyo ezo intervenir mingi na mouvement ya deadlift, pe ezo promouvoir pe mobilité ya hanche oyo eza bénéfique pona technique ya deadlift.
- Roumanie Deadlift ebakisaka Barbell Single Leg Deadlift na kolendisaka monyololo ya nsima, bakisa mpe nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo basalelaka na deadlift ya makolo moko, na ndenge yango, ematisaka mosala mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
Համալինված բառեր Barbell Makolo Moko Deadlift
- "Barbell ngalasisi ya Deadlift ya makolo moko".
- "Exercice ya hanches na Barbell".
- "Deadlift ya makolo moko pona ba hanches".
- "Entraînement ya barbell pona makasi ya hanche".
- "Exercice ya hanche ya makolo moko na Barbell".
- "Barbell Technique ya Deadlift ya makolo moko".
- "Kobongisa makasi ya loketo na Barbell Single Leg Deadlift".
- "Exercices ya barbell pona ba muscles ya hanche".
- "Entraînement ya hanche ya makolo moko na nzela ya Barbell".
- "Ndenge nini kosala Barbell Single Leg Deadlift".