Barbell Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kotombola mapeka
Barbell Shrug ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na nkingo na yo, mpe yango esalaka ete otɛlɛma malamu mpe mapeka ezala makasi. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo na simplicité na yango mpe efficacité na yango. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndenge oyo basalaka masano, to mpo na kobakisa ndimbola na esika ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kotombola mapeka
- Tombolá barbell na kotombola mapeka na yo likoló mpenza ntango ozali kobimisa mpema. Bomba maboko na yo semba na tango ya mouvement oyo.
- Simbá contraction na likoló na boumeli ya segɔnde moko.
- Kitisa barbell lisusu na esika oyo ezalaki liboso ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo esengami.
Հրաշալին համար Barbell Kotombola mapeka
- Kosimba malamu: Simbá barbell na kosimba oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka. Maboko na yo esengeli kotala nzoto na yo. Bokima kosimba barbell na monene mingi to moke mingi mpo ekoki kotungisa maboko na yo mpe kopekisa etando ya koningana.
- Mouvement contrôlé: Tombolá mapeka na yo semba likoló epai ya plafɔ mpe simbá na boumeli ya segɔnde moko na likoló ya mouvement. Bokima kobalusa mapeka na yo mpo yango ekoki komema na kozoka mpe etali malamu te misisa oyo ekanamaki. Lisusu, koboya kosalela nguya mpo na kotombola kilo; mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu na boumeli ya mbala 10 to 12. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo mingi, oyo
Barbell Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kotombola mapeka?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Shrug. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya semba oyo etalelaka misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na kopesa litambwisi mpe makanisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kotombola mapeka?
- Kobwaka mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Bokeseni yango esalemaka na barbell oyo esimbami nsima ya mokɔngɔ, oyo etalelaka bisika ndenge na ndenge ya misisa ya trapèse.
- Overhead Barbell Shrug: Na variation oyo, barbell esimbami likolo na maboko semba, ko focuser na trapèse ya likolo mpe stabilité ya mapeka.
- Incline Barbell Shrug: Yango esalemaka na banc inclinaison na barbell, oyo epesaka nzela na angle ekeseni mpe etali trapèze ya katikati.
- Seated Barbell Shrug: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo elongolaka kosalela nse ya nzoto mpe kotya likebi mingi na mitambo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kotombola mapeka?
- Upright Rows ezali complément monene ya Barbell Shrugs lokola bango mibale basalaka ba muscles trapèzes mpe deltoïde, komatisaka makasi ya mapeka mpe flexibilité.
- Dumbbell Lateral Raises e complétaka pe Barbell Shrugs lokola e cibler ba deltoïdes na ba muscles ya trapèze ya likolo, kobongisa mobilité ya mapeka pe ko contribuer na entraînement équilibré ya nzoto ya likolo.
Համալինված բառեր Barbell Kotombola mapeka
- Barbell Entraînement ya kotombola mapeka
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya barbell pona mukongo
- Entraînement ya kotombola mapeka na barbell
- Technique ya kotombola mapeka na Barbell
- Ndenge nini kosala Barbell Shrugs
- Barbell Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Exercice ya likolo ya mokɔngɔ na Barbell
- Barbell Forme ya kotombola mapeka
- Ba entraînements ya gym na nzela ya Barbell.