Barbell Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kotombola mapeka
Barbell Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etalelaka libosoliboso misisa ya trapèze na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na nkingo, mpe yango esalaka ete otɛlɛma malamu, ozala stabilité ya mapeka, mpe makasi ya likoló ya nzoto na yo. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, oyo bazali koluka ko améliorer conditionnement ya likolo ya nzoto na bango. Bato bakoki kopona kokotisa Barbell Shrugs na routine na bango ya entraînement kaka te mpo na matomba na yango ya nzoto, kasi mpe mpo na rôle na yango na kopekisa ba blessures mpe ko améliorer performance na ba lifts mpe masano mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kotombola mapeka
- Salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba, mpe tiká ete barbell ekangama liboso ya makolo na yo.
- Tombolá mapeka na yo epai ya matoi na yo likoló ndenge okoki, kozanga kogumba makolo to koningisa barbell na mabɔkɔ na yo, kotya makanisi na yo na kokangama na mitambo na yo.
- Simbá contraction na boumeli ya segɔnde moko na likoló ya mouvement.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá ete otambola malamu mpe kotika te ete kilo ekita kaka kozonga na nse.
Հրաշալին համար Barbell Kotombola mapeka
- Kosimba malamu: Simbá barbell na kosimba likoló (maboko etali nzoto na yo) mpe mabɔkɔ na yo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka. Bokima kosimba barbell makasi mingi to na bokasi mingi mpo yango ekoki kotungisa maboko na yo.
- Mouvement contrôlé: Tombolá mapeka na yo semba likoló epai ya matoi na yo likoló soki likoki ezali, na nsima kitisá mokɔngɔ na nse na ndenge oyo etambwisami. Boyá kosalela biceps na yo mpo na kotombola barbell, mpamba te yango ekoki komema na kozanga bokatikati ya misisa mpe kozoka. Esengeli kotambwisa mouvement na misisa na yo ya trapèze, kasi maboko na yo te.
- Bokima kobalusa mapeka: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozongisa mapeka nsima na likoló ya mouvement. Oyo
Barbell Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kotombola mapeka?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lolenge oyo ebongi ezali kotɛlɛma semba, kosimba barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe kotombola mapeka semba likoló epai ya matoi kozanga kogumba makolo to kosalela makolo to mokɔngɔ. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kopesa litambwisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kotombola mapeka?
- Kobwaka mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Yango esalemaka na kosimbaka barbell nsima ya mokɔngɔ na yo, oyo etalelaka mitambo yango na angle mosusu.
- Overhead Barbell Shrug: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó, oyo esalaka kaka te ete mitambo yango esalaka kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe mabɔkɔ.
- Seated Barbell Shrug: Esalemaka ntango ofandi, mbongwana yango esalisaka mpo na kokabola mitambo na kopekisa ete nzoto ya nse ekɔta.
- Incline Barbell Shrug: Yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya kotombola mapeka mpe etalelaka bisika ndenge na ndenge ya misisa ya trapèse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kotombola mapeka?
- Molongo ya semba ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Barbell Shrug, mpamba te etali mpe trapèze ya likoló mpe deltoïdes, kosalisa mpo na kotonga makasi mpe bonene na etúká ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
- Farmer’s Walk ebakisaka Barbell Shrug mpo ete elendisaka kaka te mitambo, lokola shrug, kasi ebongisaka mpe makasi ya kosimba mpe stabilité ya noyau, oyo ekoki kobongisa performance mobimba mpe équilibre na tango ya kotombola mapeka.
Համալինված բառեր Barbell Kotombola mapeka
- Barbell Entraînement ya kotombola mapeka
- Exercice ya mukongo na Barbell
- Technique ya kotombola mapeka na Barbell
- Kolendisama ya misisa ya mokɔngɔ na Barbell Shrug
- Exercice ya barbell pona mukongo
- Ndenge nini kosala Barbell Shrugs
- Barbell Shrug mpo na formation ya mokɔngɔ
- Exercice ya likolo ya mokɔngɔ na Barbell
- Barbell Shrug forme ya motambwisi
- Barbell Shrug back exercice ya kolendisa