Barbell Afandi Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Afandi Kotombola mapeka
Barbell Seated Shrug ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na nkingo, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kosalisa makasi na nzoto mobimba ya likoló. Exercice oyo ezali malamu pona ba athletes, ba bodybuilders, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer définition ya misisa ya likolo ya nzoto na ye pe makasi. Bato bakoki kopona kokotisa Barbell Seated Shrug na momeseno na bango mpo na matomba na yango na kobongisa stabilité ya mapeka, kotombola makasi ya nkingo, mpe mokumba na yango na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Afandi Kotombola mapeka
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo na nse, tombolá barbell na kotombolaka mapeka na yo likoló epai ya matoi na yo.
- Simbá kotombola mapeka mpo na mwa ntango, kotya mpenza makanisi na yo na kokangama ya misisa na yo ya likoló ya trapèse.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na makolo na yo, kosala ete osembola mapeka na yo mobimba mpo na kotandama malamu.
- Zongela mosala yango mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Afandi Kotombola mapeka
- Mouvement contrôlé: Tombolá mapeka na yo semba likoló epai ya matoi na yo, koboya koningana nyonso ya kobalusabalusa to ya kobalusama. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Esengeli kozala contrôlée mouvement mpe malembe, kasi te mbangu mpe jerky.
- Full Range of Motion: Salá makasi otombola mapeka na yo mobimba na ntango ya kotombola mapeka mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse tii na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete ozali kosala misisa na boumeli ya etando na yango mobimba ya koningana.
- Bokima kozala na kilo mingi: Moko ya mabunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá ntango nyonso na kilo oyo okoki kosimba malamu mpo na 10-12 reps, mpe kobakisa mokemoke ntango ozali kozwa makasi
Barbell Afandi Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Afandi Kotombola mapeka?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Seated Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi kokende na gym atalela mwa ba séances ya liboso mpo na kopesa litambwisi. Barbell Seated Shrug etalelaka libosoliboso misisa ya trapèze oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na nkingo. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kokita na malili nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Afandi Kotombola mapeka?
- Kobwaka mapeka na nsima ya mokɔngɔ: Na mbongwana yango, basimbaka barbell nsima ya nzoto, oyo etalelaka bansinga ndenge na ndenge ya misisa oyo ezali na trapèze mpe na likoló ya mokɔngɔ.
- Smith Machine Seated Shrug: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo epesaka stabilité mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi kaka na mouvement ya kotombola mapeka.
- Overhead Barbell Shrug: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó na yo, mpe yango esalisaka mpo misisa ya nse ya trapèse ekɔta malamu koleka.
- Incline Bench Barbell Shrug: Na variation oyo, osalaka shrug tango olali elongi na se na banc inclinaison, oyo e changer angle ya mouvement mpe e cibler ba parties différentes ya muscle trapèse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Afandi Kotombola mapeka?
- Molongo ya semba: Molongo ya semba ebakisaka Barbell Seated Shrug na kosalaka misisa ya trapèze na angle ekeseni, na yango ekolisaka bokoli ya eteni ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya nkingo.
- Kotombola na ngambo: Kotombola na ngambo ezali complément monene ya Barbell Seated Shrug lokola ezali ko cibler ba parties latérales mpe antérieures ya ba muscles deltoïdes, kosalisa na ko équilibrer makasi mpe esthétique ya esika ya lipeka.
Համալինված բառեր Barbell Afandi Kotombola mapeka
- Barbell Seated Entraînement ya kotombola mapeka
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona ba muscles ya mukongo
- Seated Shrug entraînement na nzela ya Barbell
- Technique ya Barbell Kofandisa mapeka
- Ndenge nini kosala Barbell Seated Shrug
- Barbell ba entraînements pona mukongo
- Exercice ya Srug ya mapeka na kofanda na Barbell
- Kosala entraînement ya ba muscles ya mukongo na Barbell Seated Shrug
- Barbell Seated Shrug mpo na makasi ya mokɔngɔ.