Barbell Afandi Ntongo malamu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Afandi Ntongo malamu
Barbell Seated Good Morning ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etalelaka libosoliboso nse ya mokɔngɔ, misisa ya makolo, mpe ya glutes, nzokande ekɔtaka mpe na moboko. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi mpe bosikisiki na bango ya monyololo ya nsima. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete lisano na bango nyonso ezala malamu, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, to kosalisa mpo na kopekisa bazoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Afandi Ntongo malamu
- Na mabɔkɔ na yo oyo esimbi barbell na esika na yango, gumbamá mokemoke liboso longwa na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, tii ntango nzoto na yo ya likoló ekozala pene na parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, assurer que noyau na yo ezala engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala kaka semba.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya nzoto na yo na esika oyo obandaki, salelá misisa na yo ya makolo mpe ya glutes mpo na komibenda lisusu likoló.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala malembe mpe o contrôler mouvement na tango mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Afandi Ntongo malamu
- Kotya Barbell malamu: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ndenge batyaka barbell na ndenge oyo ebongi te. Esengeli kotya yango na mokɔngɔ na yo ya likoló, kasi na nkingo na yo te. Salá ete barbell ezala na esika oyo ebongi liboso ya kobanda ngalasisi mpo na koboya kolɛmba to kozoka oyo ezali na ntina te.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima kosala mouvement mbangu. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kitisa nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya makolo na yo, mpe mokɔngɔ na yo ezala semba. Na nsima, tombolá nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpe ya mokɔngɔ na yo ekɔta malamu.
- Kolekisa ndelo te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo mingi. Kobanda
Barbell Afandi Ntongo malamu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Afandi Ntongo malamu?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Seated Good Morning, kasi ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na forme mpo na koboya kozoka. Ezali ngalasisi moko ya mindɔndɔmindɔndɔ oyo etali nse ya mokɔngɔ, misisa ya makolo mpe ya glutes. Ezali malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe elikya na bango ezali kokola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Afandi Ntongo malamu?
- Bande ya résistance Seated Good Morning: Variation oyo esalelaka bande ya résistance oyo ekangami na boucle na mapeka mpe makolo na yo mpo na kopesa tension.
- Seated Good Morning with Kettlebell: Na variation oyo, osimbaka kettlebell na maboko mibale na niveau ya ntolo tango ozali kosala exercice.
- Single-Arm Seated Good Morning: Version oyo esalemaka na haltères to kettlebell moko, esimbami na niveau ya lipeka na loboko moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe bokatikati ya ngámbo moko.
- Seated Good Morning with Stability Ball: Okoki kosala ngalasisi wana ofandi na boule ya stabilité mpo na kobakisa mokakatano mosusu na misisa na yo ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Afandi Ntongo malamu?
- Squats ezali complement ya litomba mpo na Barbell Seated Good Mornings mpo bango mibale esalaka misisa ya nse ya nzoto, lokola quads, glutes, mpe hamstrings, kobongisa bokatikati mpe coordination.
- Hyperextensions ezali complément malamu ya Barbell Seated Good Mornings lokola bango mibale ba focuser na renforcement ya ba muscles ya se ya mukongo, oyo ekoki ko aider na ko améliorer posture pe ko réduire risque ya ba blessures ya mukongo.
Համալինված բառեր Barbell Afandi Ntongo malamu
- Barbell Seated Entraînement ya Ntongo malamu
- Exercice ya hanches na Barbell
- Entraînement ya barbell pona makasi ya hanche
- Exercice ya Ntongo malamu ya kofanda
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche na Barbell
- Barbell Seated Technique ya Tongo malamu
- Ndenge nini kosala Barbell Seated Bon tongo
- Kobongisa makasi ya loketo na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona ba hanches
- Bafandi Ntongo malamu na Barbell.