Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl
Barbell Seated Close-grip Concentration Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etalisami oyo epesaka libosoliboso litomba na biceps, kolendisa bokoli ya misisa mpe koyika mpiko. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer makasi ya loboko na bango mpe définition. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa misisa, mpe kosala ete lobɔkɔ ezala na mayemi mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl
- Simbá barbell na kosimba penepene na nse ya lobɔkɔ (maboko etali yo) mpe mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Bobalusa malembe malembe barbell likolo epai ya ntolo na yo, kobatela maboko na yo ya likolo etelemi mpe kosalela maboko na yo ya liboso mpo na kotombola kilo.
- Simbá boucle na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, kofinafina biceps na yo.
- Na nsima, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl
- Kosimba malamu: Simbá barbell na kosimba malamu, mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka. Salá ete mabɔkɔ na yo etala likoló. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barbell na monene mingi to moke mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala curl, tombolá barbell epai ya ntolo na yo na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami, na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi nokinoki, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu misisa te.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na nse ya mouvement mpe o curler mobimba barbell na likolo. Yango ekosala ete
Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Seated Close-grip Concentration Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa ntango ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl?
- Standing Close-grip Concentration Curl: Na esika ya kofanda, variation oyo esalemaka na kotelema, oyo ekoki ko engager ba muscles stabilisants mingi.
- Banc inclinaison Close-grip Concentration Curl: Bokeseni oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe etali mingi eteni ya se ya biceps.
- Banc ya mosakoli Close-grip Concentration Curl: Bokeseni oyo esalelaka banc ya mosakoli mpo na ko isoler biceps mpe kokitisa kosangana ya mapeka.
- Machine à câble Close-grip Concentration Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble mpo na résistance, oyo ekoki kopesa tension oyo ezali ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl?
- Tricep Dips: Tricep dips ekoki ko équilibrer focus bicep ya Barbell Seated Close-grip Concentration Curls. Soki ozali kosala na triceps, oyo ezali etuluku ya misisa oyo ezali kotɛmɛla biceps, okoki kotombola symétrie ya lobɔkɔ na yo mpe kopekisa ete misisa ezala na boyokani te.
- Kobenda: Kobenda ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka na biceps, mpe misisa ya mokɔngɔ. Yango ebakisaka mosala ya biceps isolé ya Barbell Seated Close-grip Concentration Curl na kokɔtisáká misisa mingi mpe kolendisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Afandi na bokangami ya penepene Concentration Curl
- Boucle ya Concentration ya Barbell ya kofanda
- Entraînement ya biceps na Barbell
- Exercice ya Maboko ya Likolo na Barbell
- Barbell Biceps Bozindo ya Concentration
- Barbell Curl ya kosimba penepene mpo na Biceps
- Bafandi Barbell Curl ya kosimba penepene
- Concentration Curl na kosalelaka Barbell
- Maboko ya Likolo renforcement na Barbell
- Exercice ya barbell pona Biceps
- Entraînement ya Concentration Curl ya grip proche.