Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
Barbell Reverse Grip Bent Over Row ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, ya biceps mpe ya liboso ya mabɔkɔ. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa ndimbola ya misisa. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya kobenda, oyo ekoki kozala na litomba na masano ndenge na ndenge mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe kitisa nzoto na yo tii ekokóma pene na parallèle na mabele.
- Tika barbell ekangama na longueur ya loboko na mapeka na yo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Benda barbell na abs na yo ya likolo na kogumba ba coudes na yo mpe kofina ba lame ya mapeka na yo esika moko.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki, sembolá mpenza mabɔkɔ mpe mapeka na yo, mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre**: Gumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe pene na parallèle na mabele. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ, oyo ekoki komema na kozoka. Bomba ntango nyonso ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre mpo na koboya mitungisi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Benda barbell epai ya loketo na yo ya likolo tout en gardant ba coudes na yo pene ya nzoto na yo. Barre esengeli kozala na molongo na sternum na yo. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki komema na kolɛmba ya misisa. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka mpe na ndenge ya pɛtɛɛ.
- **Technique ya kopema**: Pema libanda tango ozali kotombola barbell pe pema na kati tango ozali ko kitisa yango lisusu na
Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Reverse Grip Bent over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ngalasisi yango ekoki kozala mpenza mpasi, yango wana bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to oyo ayebi kokende na gym a superviser mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que formulaire ezali correct.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo?
- Molongo ya nsinga oyo efandi: Na esika ya kosalela barbell, mbongwana yango esalelaka masini ya nsinga, oyo ekoki kopesa tension oyo ezali kosila te na boumeli ya mouvement mobimba mpe kosalisa na ko cibler misisa na yo na ndenge mosusu.
- Molongo oyo ebalusami: Bokeseni yango esɛngaka kosalela kilo ya nzoto na yo lokola résistance. Okotia bar na hauteur ya hanche na machine Smith to na rack ya squat, pe omibenda likolo na bar.
- Molongo ya T-Bar: Bokeseni yango esɛngaka kosalela masini ya T-bar. Mouvement ekokani na grip reverse ya barbell oyo egumbami likolo ya molongo, kasi T-bar epesaka nzela na grip mpe position différente.
- Smith Machine Bent Over Row: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo epesaka bosikisiki mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na kokangama ya misisa na esika ya kozala na bokatikati na kilo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo?
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ezo focuser na force ya likolo ya nzoto lokola ba lats na biceps, oyo ezo engager pe na tango ya Barbell Reverse Grip Bent over Rows, na yango e améliorer force ya grip na conditionnement ya likolo ya nzoto.
- Molongo ya T-bar ezali ngalasisi oyo etali yango lokola etali mpe etuluku moko ya misisa, bakisa mpe mokɔngɔ ya katikati, lats, mpe biceps, mpe na ndenge yango, ezali kolendisa bokoli ya misisa mpe symétrie.
Համալինված բառեր Barbell Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
- Molongo ya Barbell ya Grip Inverse
- Exercice ya mokɔngɔ elongo na Barbell
- Bent Over Row na Grip ya Reverse
- Barbell Mokongo ya ngalasisi
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya Rowing ya Grip Inverse
- Barbell Workout mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Grip Inverse Egumbami Likolo Ya Molongo Ya Barbell
- Exercice ya kolendisa mokɔngɔ na Barbell
- Exercice ya sima ya Barbell ya grip inverse