Barbell Bozongisi ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Bozongisi ya sima
Barbell Reverse Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso brachioradialis, misisa moko ya liboso ya lobɔkɔ, nzokande ekɔtisaka mpe biceps mpe kobongisa makasi ya kosimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba bodybuilders, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya loboko na ye mpe ndimbola ya misisa na ye. Bato bakoki kolinga kokotisa Barbell Reverse Curls na routine na bango mpo na kotombola makoki na bango ya kotombola, kobongisa esthétique ya maboko, mpe kosunga performance ya misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka kosimba makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Bozongisi ya sima
- Kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo, curler ba kilos tout en contrainte biceps na yo. Koba komatisaka kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Mokemoke banda kozongisa barbell na esika oyo ebandaki na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami.
- Ezali na ntina mingi kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; maboko na yo ya liboso esengeli kosala mosala nyonso.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Barbell Bozongisi ya sima
- Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Ezali na ntina mingi kobatela etɛlɛmɛlo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kogumbama sima to liboso mpo yango ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi. Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango nionso.
- Mouvement contrôlé: Boyá komekama ya kosalela nguya mpo na kotombola barbell. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ebakisaka kaka te ete misisa ekangama, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Bokima kokanga ba coudes na yo: Ntango ozali kosembola maboko na yo na nse ya mouvement, koboya kokanga ba coudes na yo. Kobatela mwa kogumbama na makolo na yo ekoki kopekisa kotungisama na ntina te mpe kozoka oyo ekoki kopekisa.
- Bandá na Pole
Barbell Bozongisi ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Bozongisi ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Reverse Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Bozongisi ya sima?
- Preacher Reverse Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela esika ya kofanda ya mosakoli, oyo elongolaka biceps mpe epekisaka misisa mosusu kosalisa na kotombola.
- Cable Reverse Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba, oyo ekoki ko améliorer croissance ya misisa.
- EZ Bar Reverse Curl: Variation oyo esalelaka barre EZ, oyo ekoki kozala facile na ba poignets mpe ko permettre grip différente, cibler ba muscles différents.
- Curl ya Marteau: Atako ezali strictement curl inverse te, curl ya marto esalela mouvement ya ndenge moko kasi na maboko etali moko na mosusu, cibler ba muscles brachialis na brachioradialis en plus ya biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Bozongisi ya sima?
- Tricep Dips: Atako barbell reverse curl etali mingi liboso ya maboko, tricep dips etali sima ya maboko, kosala ete makasi ya likolo ya nzoto mpe misisa ekola na bokatikati.
- Ba boucles ya poignet: Ba cibler spécifiquement ba muscles ya avant bras, oyo ezo engager na tango ya boucle inverse ya barbell, na ndenge yango, e améliorer makasi ya grip mpe endurance oyo ekoki ko améliorer performance ya boucle inverse.
Համալինված բառեր Barbell Bozongisi ya sima
- Barbell ngalasisi ya liboso ya loboko
- Exercice ya boucle inverse
- Technique ya boucle inverse ya Barbell
- Kolendisama ya liboso ya maboko na barbell
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya avant bras
- Exercice ya avant bras ya boucle inverse
- Ndenge nini kosala ba boucles inverses barbell
- Exercice ya barbell pona ba avant-bras ya makasi
- Ko renforcer avant bras na ba boucles inverses
- Formation ya liboso ya maboko na barbell inverse curl.