Barbell Bozongisi ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Bozongisi ya sima
Barbell Reverse Curl ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ebongisami mpenza mpo na ko cibler brachioradialis, muscle moko ya liboso ya loboko, mpe biceps. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na mokano ya kotombola makasi mpe bonene ya lobɔkɔ na bango, esalisaka mpe mpo na kobongisa makasi ya kosimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki komema na kosala malamu koleka na masano mpe misala oyo esɛngaka makasi ya liboso ya lobɔkɔ mpe ya kosimba, na ndakisa komata mabanga to kotombola kilo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Bozongisi ya sima
- Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell na kogumbaka mabɔkɔ na yo ya liboso, nzokande nzoto na yo mobimba ezala kaka.
- Koba kotombola barbell kino biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na niveau ya lipeka. Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko mpo na ko maximiser contraction ya sommet.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na esika ya kobanda, kosala ete obatela bokonzi ya mouvement.
- Zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi, salá makasi ozala malamu mpe ozala na bokonzi likoló na ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Bozongisi ya sima
- **Positure correcte**: Telema semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, ntolo na yo likoló, mpe talá semba liboso. Bokima kogumbama sima to liboso mpo yango ekoki komema na ba blessures ya mokɔngɔ mpe kokitisa efficacité ya exercice.
- **Mouvement contrôlé**: Tombola barbell na ko flexionner ba coudes na yo tout en gardant maboko na yo ya likolo stationnaire. Boyá kobalusa barbell to kosalela nguya ya nzoto na yo mpo na kotombola yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Kitisa barbell na ndenge oyo etambwisami tii na esika oyo obandi.
- **Engager Your Core**: Engage core na yo na exercice mobimba
Barbell Bozongisi ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Bozongisi ya sima?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Barbell Reverse Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke mpe kozongela yango ntango makasi mpe mayele na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Bozongisi ya sima?
- EZ Bar Reverse Curl: Variation oyo esalelaka barre ya EZ curl, oyo esalemi mpo na kotia stress moke na ba poignets mpe na liboso ya maboko na yo.
- Hammer Curl: Atako ezali te curl inverse, variation oyo etali mpe liboso ya maboko mpe biceps, kasi esangisi grip neutre esika maboko etalina.
- Cable Reverse Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba.
- Preacher Reverse Curl: Variation oyo esalemaka na banc ya mosakoli oyo esalisaka ko isoler biceps na avant bras en éliminant usage ya mapeka na mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Bozongisi ya sima?
- Tricep Dips: Tricep Dips ebakisaka Barbell Reverse Curls na kosalaka groupe ya muscle opposant, triceps, oyo esalisaka kobongisa makasi ya loboko mobimba mpe équilibre, kopekisa ba débalancements ya misisa oyo ekoki komema na kozoka.
- Ba boucles ya poignet: Yango etali mbala moko ba muscles ya liboso ya loboko, ndenge moko na Barbell Reverse Curl, elendisaka lisusu ba poignets mpe ebongisaka grip, oyo ekoki ko améliorer performance na ba boucles inverses mpe ba exercices misusu ya kotombola.
Համալինված բառեր Barbell Bozongisi ya sima
- Barbell ngalasisi ya liboso ya loboko
- Exercice ya boucle inverse
- Technique ya boucle inverse ya Barbell
- Kolendisama ya liboso ya maboko na barbell
- Exercice ya barbell pona ba muscles ya loboko
- Entraînement ya avant bras ya boucle inverse
- Entraînement ya barbell pona ba avant-bras ya makasi
- Technique ya boucle inverse ya barbell
- renforcement ya avant bras na boucle inverse
- Barbell reverse curl mpo na muscle ya liboso ya loboko.