Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye
Barbell Reeves Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, ya glutes, mpe ya ba hamstrings, nzokande ekɔtisaka mpe mitambo mpe ya liboso ya mabɔkɔ na yo. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati to ya liboso oyo balingi kotombola makasi na bango ya kosimba mpe kobongisa bokatikati na bango ya nzoto mobimba. Bato bakoki kolinga ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te nguya ya misisa mpe koyika mpiko, kasi ezali mpe kolendisa posture ya malamu mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye
- Gumbama na loketo mpe na mabɔlɔngɔ na yo, mpe simbá barbell na nsuka ya nsuka, salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Tombolá barbell na mabele na kosemboláká loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Soki otɛlɛmi mpenza semba, simbá esika yango mpo na mwa ntango mpe finá ba glutes na yo.
- Kitisa na bokebi barbell lisusu na mabele, charnière na loketo na yo mpe kogumba mabolongo na yo, mpo na kosilisa rep moko.
Հրաշալին համար Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye
- Posture correcte: Zalá na mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokata mokɔngɔ na yo te to kosembola nkingo na yo mingi te. Mokɔngɔ na yo esengeli kozala semba, ntolo na yo ebima mpe miso na yo etala liboso. Yango esalisaka mpo azoka te mpe esalaka ete misisa oyo ebongi ezali kosala.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya koningana to ya mbangu. Esengeli kozala na bokonzi mpe na nko ba phases ya kotombola mpe ya kokita. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Mouvement mobimba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te mouvement mobimba. Osengeli kokitisa barbell tii ekosimba pene na mabele mpe kotombola yango tii nzoto na yo ekotelema mobimba. Yango ekosala ete misisa ezala mingi
Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Reeves Deadlift, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ngalasisi oyo ekoki kozala mpenza mpasi mpo esɛngaka makasi ya kosimba mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali mpe na ntina mingi koyekola mayele ya malamu epai ya molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama to moto oyo ayebi kokende na gym liboso ya komeka ngalasisi oyo yo moko. Kobosana te ntango nyonso ete libateli ezali na esika ya liboso, yango wana komipusa makasi mingi te nokinoki. Bobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye?
- Sumo Deadlift ezali mbongwana mosusu, epai makolo etyami na bonene koleka bonene ya mapeka mpe maboko esimbaka barbell na kati ya makolo, ko cibler mingi ya ba glutes mpe ya kati ya cuisse.
- Roumanie Deadlift ezali variation oyo ezo souligner ba hamstrings na ba glutes, na mouvement ebandi na position ya kotelema mpe barbell ekitisami na niveau ya milieu ya shin kaka.
- Hex Bar Deadlift ezali variation mosusu oyo esalelaka barre hexagonale oyo epesaka yo nzela ya kotelema na kati na yango, kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kotya likebi mingi na quadriceps.
- Deficit Deadlift ezali variation ya défi esika lifter atelemi na surface elevée, komatisaka portée ya mouvement mpe ko cibler lisusu ba hamstrings mpe inférieur ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye?
- Bent-Over Rows: Exercice oyo e compléter Barbell Reeves Deadlift lokola ezo cibler ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi na rhomboïdes, oyo ezali important pona ko maintenir posture makasi, stable na tango ya deadlift.
- Roumanie Deadlifts: Exercice oyo e compléter Barbell Reeves Deadlift na ko focuser na chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba se ya mukongo, kobongisa ezala lift ya liboso pe phase ya ko kitisa ya deadlift, pe ko améliorer endurance ya muscle mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Reeves Moto oyo azali kosala mosala na ye
- Barbell Reeves Mateya ya Deadlift
- Entraînement ya hanches na Barbell
- Exercice ya barbell pona Hips
- Ndenge nini kosala Barbell Reeves Deadlift
- Techniques ya Barbell Reeves Deadlift
- Kobongisa makasi ya loketo na Barbell Reeves Deadlift
- Barbell Reeves Deadlift mpo na misisa ya loketo
- Motambwisi ya Barbell Reeves Deadlift
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Ba exercices ya hanche efficace na Barbell.