Barbell Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya sima
Barbell Rear Lunge ezali exercice dynamique ya inférieur ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité ya noyau. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na likoki na yango ya kobongisa ndenge oyo basalaka masano, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa nguya ya nse ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya sima
- Zwá litambe moko nsima na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kogumbama na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli pene na kosimba mabele.
- Pundisa na litindi na yo ya liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe barbell etɛngamá.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche ezongaka sima mbala oyo.
- Koba kobongola makolo mpo na motango ya kozongela to ntango oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya sima
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kokende mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na ko balancer lisusu likolo longwa na lunge. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka mpe oyo ezali pɛtɛɛ. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na nguya. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekopekisa bampota.
- Bobatela ntolo na yo likoló: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso to kotika nzoto na yo ya likoló ekita na ntango ya kopumbwa. Bomba ntango nyonso ntolo na yo likoló mpe mapeka na yo nsima. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ekopekisa mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Salelá Kilo oyo ebongi: Soki ozali moto ya sika
Barbell Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Rear Lunge, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe elikya na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya sima?
- Kettlebell Rear Lunge: Bokeseni oyo ezwi esika ya barbell na kettlebell, oyo ekoki kosimbama na loboko moko to na loboko nyonso mibale, kobakisa mokakatano mosusu na bokatikati mpe coordination na yo.
- Bodyweight Rear Lunge: Variation oyo esengaka équipement moko te, ekomisaka yango option ya bien pona ba débutants to pona ba oyo balingi ko focuser na forme na équilibre.
- Walking Rear Lunge: Bokeseni wana ya dynamique esɛngaka kozonga nsima na kati ya lunge, na nsima kopusama na makolo ya nsima mpo na komema yango liboso na litambe oyo elandi.
- Rear Lunge with a Twist: Variation oyo ebakisi torso twist na lunge, oyo e engager noyau mpe esalisaka kobongisa équilibre mpe coordination.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya sima?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Barbell Rear Lunges na ko focuser na chaîne ya sima, y compris ba hamstrings, glutes, na inférieur ya mokɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe coordination oyo esengeli mpo na kosala ba poumons na forme oyo esengeli.
- Step-ups: Step-ups ezali addition ya litomba na Barbell Rear Lunges lokola ezali mpe ko cibler ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings, kasi na attention oyo ebakisami na force unilatérale mpe équilibre, oyo ekoki kobongisa performance ya lunge mpe symétrie na développement ya muscle.
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya sima
- Barbell Rear Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Entraînement ya Lunge ya sima na barbell
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell
- Barbell Rear Lunge mpo na misisa ya cuisse
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse ya makasi
- Exercice ya Lunge ya sima pona ba muscles ya makolo