Barbell Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya sima
Barbell Rear Lunge ezali exercice dynamique ya entraînement ya makasi oyo etali ba quadriceps, glutes, na ba hamstrings, tout en améliorant pe équilibre pe coordination. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye bayebani mingi, mpamba te ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ na kobongola kilo ya barbell. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga makasi mpe bosikisiki ya nzoto ya nse, kasi mpe mpo na kotombola makoki ya masano mobimba mpe mosala na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya sima
- Zongisa lokolo na yo ya mobali nsima na kati ya lunge, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na angle ya degré 90, kobatela libɔlɔngɔ na yo ya liboso likoló ya makolo na yo mpe kotika te libɔlɔngɔ na yo ya nsima esimba mabele.
- Pusa lisusu likolo na nzela ya litindi na yo ya liboso mpo na kozonga na esika ya kobanda, kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela mouvement moko na ngambo ya gauche, ko zongisa makolo na yo ya gauche sima na kati ya lunge.
- Kobá kobongola makolo mpo na motángo oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya sima
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Na esika na yango, salá nde lunge mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosalisa bobele te mpo na kopekisa kozoka kasi ekosalisa mpe ete misisa na yo ekangama mobimba, mpe ekopesa nzela na kosala ngalasisi ya malamu koleka.
- Kilo oyo ezali na bokatikati: Ntango ozali kosalela barbell, ezali na ntina okabola kilo yango ndenge moko na mapeka na yo. Kilo oyo ezali ndenge moko te ekoki kosala ete moto azala na bokatikati te mpe akoki kozoka. Salá ete barbell ezala na katikati liboso ya kobanda ngalasisi.
- Bozindo ya mimpululu: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔta na mozindo te na kati ya mimpululu. Luká kosala ete cuisse na yo ya liboso ezala parallèle na mabele na nse ya lunge. Kasi, kotika yango te
Barbell Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kolendisa nse ya nzoto, ata mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe quadriceps. Ezali mpe na litomba mpo na kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kolinga kobanda na kosala ngalasisi yango kozanga kilo, to na barbell ya pɛpɛlɛ mpenza, mpo na kokitisa mouvement liboso ya kobakisa kilo mingi. Lokola ntango nyonso, ezali likanisi malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu mpe azoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya sima?
- Kettlebell Rear Lunge: Bokeseni yango ezwaki esika ya barbell na kettlebell, oyo ekoki kosimbama na lobɔkɔ moko to mibale ntango ozali kosala mimpululu.
- Bodyweight Rear Lunge: Bokeseni oyo esangisi kilo ata moke te, kotya motema kaka na kilo ya nzoto mpo na kotelemela.
- Kotambola na nsima ya mimpululu: Na mbongwana yango, na esika ya kozonga na esika oyo obandaki nsima ya kopumbwa mokomoko, ozali kokoba kokende liboso, ozali kobalusama na makolo.
- Overhead Barbell Rear Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na likoló na mabɔkɔ nyonso mibale ntango ozali kosala lunge, oyo ekoki kobakisa mokakatano mpe kosangisa nzoto ya likoló mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya sima?
- Ba deadlifts ekoki pe ko compléter Barbell Rear Lunges po ezo focuser na chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, mais pe ezo engager inférieur ya mukongo na noyau, ko promouvoir équilibre global pe stabilité oyo ekoki ko améliorer performance ya ba poumons.
- Komata, mingimingi ntango esalemi na kilo, ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na momeseno oyo esangisi Barbell Rear Lunges, mpamba te etalelaka ba quadriceps, ba hamstrings, mpe ba glutes na mouvement unilatéral ya ndenge moko, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya sima
- Barbell Rear Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Entraînement ya Lunge ya sima na ba poids
- Entraînement ya barbell pona ba cuisse
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Ba exercices ya makolo ya liboso na barbell
- Rear Lunge ngalasisi ya cuisse
- Formation ya makasi pona Quadriceps na barbell