Barbell Lunge ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya sima
Barbell Rear Lunge ezali exercice dynamique ya entraînement ya makasi oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba glutes, quads, ba hamstrings, na noyau, ko promouvoir makasi ya nse ya nzoto mobimba pe stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness ya mutu. Bato bakoki kopona kokotisa Barbell Rear Lunge na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola bokatikati, boyokani, mpe makasi ya ngambo moko, nyonso wana ezali kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya sima
- Zwá litambe moko nsima na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kogumbama na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli kopumbwa kaka likoló ya mabele.
- Salelá moboko na yo mpe tindisa na litindi na yo ya liboso mpo na kotɛlɛma lisusu likoló, kozongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi yango na lokolo na yo ya mwasi oyo ezali kozonga nsima mbala oyo.
- Kobá kobalusama kati na makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya sima
- **Kotia Makolo malamu**: Tango ozali kozonga sima na kati ya lunge, sala que makolo na yo ya sima ezala directement sima na yo, libanda na mopanzi te. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo, mpe esala angle ya degré 90. Bokima kotika libɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo mpo yango ekoki kosala ete libɔlɔngɔ ezoka.
- **Mouvement contrôlé**: Sala mouvement malembe pe na ndenge ya contrôlé. Boyá kosalela nguya to kokende mbangumbangu na ngalasisi, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Kilo ya bokatikati**: Sala ete barbell ezala na bokatikati na mapeka na yo, kogumbama na ngambo moko to mosusu te. Yango ekosalisa mpo na kobatela bosikisiki mpe koboya kotungisama na ntina te na ngámbo moko ya nzoto na yo.
- **Malamu
Barbell Lunge ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Rear Lunge, kasi basengeli kobanda na poids léger to même kaka barbell yango moko sans poids supplémentaires. Forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka, yango wana ba débutants basengeli koyekola mpe komeka forme oyo ebongi liboso ya kobakisa kilo mingi. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atala formulaire na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya sima?
- Kettlebell Rear Lunge: Bokeseni oyo esalelaka kettlebell, oyo ekoki kosimbama na loboko moko to mibale, kobakisa mokakatano mosusu na misisa ya moboko mpe ya bosikisiki.
- Bodyweight Rear Lunge: Variation oyo esalelaka ata kilo moko te, yango esalaka ete ezala option malamu mpo na ba débutants to mpo na ko focuser na forme mpe équilibre.
- Walking Rear Lunge: Bokeseni yango esangisi kotambola liboso, kobongola makolo na litambe mokomoko, mpe ekoki kosalema na kilo to kozanga.
- Overhead Barbell Rear Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó ntango ozali kosala lunge, oyo ebakisaka mpenza mokakatano mpo na misisa ya motema mpe ya mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya sima?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Barbell Rear Lunges na ko engager mpe ko renforcer inférieur ya mukongo mpe ba hamstrings, kopesa équilibre na nature quad-dominant ya ba poumons mpe ko promouvoir makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto mobimba.
- Step-ups: Step-ups ezali addition excellent na Barbell Rear Lunges lokola esengaka ba mouvements ya ndenge moko mpe e engager ba muscles ndenge moko, kasi ebakisaka défi ya likolo na oyo etali équilibre mpe coordination, ko améliorer efficacité globale ya entraînement.
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya sima
- Barbell Rear Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Ba entraînements ya Lunge ya sima
- Ba entraînements ya barbell pona ba cuisse ya makasi
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Barbell Technique ya Lunge ya sima
- Ba exercices ya kotonga misisa ya cuisse
- Ba entraînements intensifs ya Quadriceps na barbell