Barbell Rack Kobenda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Rack Kobenda
Barbell Rack Pull ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya glutes, mpe ya ba hamstrings, yango esalaka ete ezala malamu mpo na basani, bato oyo basalaka nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye mobimba mpe ton ya misisa na ye. Ezali mingimingi na litomba mpo na baoyo bazali koluka kotombola mayele na bango ya kotombola ekufá lokola ezali komekola eteni ya likoló ya kotombola ekufá oyo bato mingi basalelaka, kasi na mpasi oyo ekitisami na nse ya mokɔngɔ. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makoki na bango ya kotombola, kobongisa etɛlɛmɛlo, to kobakisa makasi ya nse ya nzoto mpe kotɛngatɛnga kozanga likama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Rack Kobenda
- Tɛlɛmá liboso ya barbell mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, gumbama na loketo mpe mabɔlɔngɔ, mpe simbá barre na kosaleláká eloko oyo esimbaka likoló.
- Na mokɔngɔ na yo semba, bendá nzoto na yo nsima mpe likoló, tyá loketo na yo liboso, mpe telema na barbell, kobatela yango penepene na nzoto na yo soki likoki ezali.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na etanda.
- Zongelá mpo na motángo oyo olingi ya kozongela, salá ntango nyonso ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Rack Kobenda
- Kosimba malamu: Maboko na yo esengeli kozala kaka na libándá ya mabɔlɔngɔ na yo. Ezali na ba grips mibale oyo okoki kosalela mingi: grip ya likolo (maboko nyonso mibale etali yo) to grip mélangé (maboko moko etali yo, moko etali mosika). Bokima kosimba barre ya monene mingi to ya moke mingi mpo ekoki komema na bozangi bokatikati mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola, salá makasi okanga motema na yo mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu. Yango ekobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekokabola kilo yango ndenge moko na nzoto na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mokɔngɔ na yo ntango ozali kotombola, mpe yango ekoki kosala ete ozoka makasi.
Barbell Rack Kobenda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Rack Kobenda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Rack Pull. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete esalemi malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Rack Kobenda?
- Snatch Grip Barbell Rack Pull: Na grip ya monene, variation oyo etie mingi accent na likolo ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Single Arm Barbell Rack Pull: Bokeseni oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko, kobongisa makasi mpe bokatikati ya ngámbo moko.
- Barbell Rack Pull with Bands: Kobakisa ba bandes na ba rack pullls na yo ebakisaka résistance tango ozali kotombola, kosala misisa na yo makasi na likolo ya mouvement.
- Déficit Barbell Rack Pull: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema na estrade oyo etombolami, kobakisa molongo ya koningana mpe koyeisa makasi ngalasisi na nse ya mokɔngɔ mpe na misisa ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Rack Kobenda?
- Bent-over Rows ekoki ko compléter Barbell Rack Pulls na ko cibler ba groupes muscles moko, surtout ba muscles ya mukongo, mais na focus na likolo ya nzoto na noyau, ko améliorer équilibre na posture.
- Romanian Deadlifts ekoki pe ko compléter Barbell Rack Pulls lokola bango mibale ba souligner mouvement ya charnière ya hanche, renforcer ba glutes na ba hamstrings tout en améliorant pe flexibilité ya nzoto ya se pe mobilité.
Համալինված բառեր Barbell Rack Kobenda
- Barbell Rack Kobenda ngalasisi
- Exercice ya hanches na Barbell
- Ko renforcer ba hanches na ba Rack Pulls
- Exercice ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Technique ya Rack Pull pona ba hanches
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche na Barbell
- Barbell Rack Pulls mpo na makasi ya loketo
- Kobongisa misisa ya loketo na Rack Pulls
- Barbell Rack Exercice ya hanche ya kobenda
- Guide détaillé na Barbell Rack Pull mpo na ba hanches.