Barbell Pendlay Molongo ya bato
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Pendlay Molongo ya bato
Barbell Pendlay Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ezali malamu mpo na bato oyo batombolaka kilo, bato oyo basalaka masano, mpe bato oyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango mpe koyika mpiko na misisa na bango. Moto akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola nguya ya misisa, kobongisa mayele ya kotombola, mpe kotombola bosikisiki ya likolo ya nzoto mpo na kosala malamu koleka na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Pendlay Molongo ya bato
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, mpe tyá nzoto na yo liboso longwa na loketo, mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Simbá barbell na kosimba likoló (maboko etali na nse), mabɔkɔ na yango ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mpe tombolá yango longwa na etanda.
- Kitisa barbell na nse, na nsima benda barbell na ndenge ya explosif epai ya ntolo na yo ya nse wana ozali kobatela nzoto na yo etɛngamá.
- Nsima ya kopema mwa moke na likoló, kitisá lisusu barbell na esika oyo obandaki na nse, salá ete obatela bokonzi na boumeli ya mobulungano mobimba, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Pendlay Molongo ya bato
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola barbell, ezali na ntina mingi kobatela mouvement contrôlé mpe kozala stable. Benda barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo. Bokima koningana to kosala mbangu mbangu mpo yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kotika barbell esimba mabele sima ya rep moko na moko, mpe kobenda yango tii na ntolo na yo. Ba reps partielles ekoki kokitisa efficacité ya exercice mpe potentiellement komema na débalancement ya misisa.
Barbell Pendlay Molongo ya bato FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Pendlay Molongo ya bato?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Pendlay Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kozwa formulaire malamu mpe koboya kozoka. Exercice oyo ezali mua complexe, yango wana ba débutants bakoki ko bénéficier soki entraîneur to mutu oyo ayebi kokende na gym a superviser ba tentatives na bango ya liboso. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Pendlay Molongo ya bato?
- Incline Bench Pendlay Row: Na version oyo, olalaka elongi na se na banc inclinaison mpe osalaka molongo, oyo etie moke tension na nse ya mokɔngɔ mpe epesaka nzela na angle ya kobenda ekeseni.
- Pendlay Row with Resistance Bands: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya barbell, kosala ete ngalasisi ezala accessible mingi mpo na baye bazali na accès te na ba poids ya kilo.
- Wide Grip Pendlay Row: Version oyo esangisi kozua grip ya large na barbell, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba deltoïdes ya likolo ya mukongo mpe ya sima na degré monene.
- Underhand Pendlay Row: Na variation oyo, osimbaka barbell na grip ya se (supinated), oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler biceps
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Pendlay Molongo ya bato?
- Ba pull-ups ezali complément monene ya Barbell Pendlay Rows mpo ete etali mpe nzoto ya likolo, mingimingi latissimus dorsi, biceps, mpe rhomboïdes, oyo ezali ba mêmes groupes muscles oyo Pendlay Rows azali cible.
- Bent Over Rows ezali na boyokani na Barbell Pendlay Rows lokola bango mibale batalelaka bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, kasi Bent Over Rows esalemaka na esika oyo ekeseni mwa moke, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya misisa mpe kopekisa kozoka .
Համալինված բառեր Barbell Pendlay Molongo ya bato
- Barbell Pendlay Molongo ya ngalasisi
- Pendlay Molongo ya mokɔngɔ ngalasisi
- Barbell mokɔngɔ ya ngalasisi
- Technique ya Pendlay Row
- Ndenge nini kosala Molongo ya Pendlay ya Barbell
- Motambwisi ya formulaire ya Pendlay Row
- Ba exercices ya barbell pona mukongo
- Formation ya makasi Pendlay Row
- Pendlay Molongo na Barbell
- Ko renforcer ya mukongo na Pendlay Row.