Barbell Kofanda na likoló ya motó
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kofanda na likoló ya motó
Barbell Overhead Squat ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mapeka, moboko, mpe nse ya nzoto, kotombola makasi, stabilité, mpe flexibilité. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya fonctionnement mpe mobilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kotombola makoki ya masano mobimba, kosala ete bokatikati mpe boyokani ezala malamu, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo mpe nzoto ezala na boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kofanda na likoló ya motó
- Mitɛlɛmisa na nse ya barbell, tyá yango na nsima ya mapeka na yo mpe simbá yango na monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka; na nsima, tombolá barbell longwa na etanda na kopusaka likoló na makolo mpe kosembola nzoto na yo.
- Zwá mwa matambe nsima, lona makolo na yo na bonene ya mapeka, mpe lakisá misapi ya makolo na yo mwa moke na libándá.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbama na mozindo, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, wana na ntango moko kotindika barbell mbala moko likoló ya motó, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima, zongisá nzoto na yo tii na esika oyo obandaki, mpe obatelá bokonzi ya barbell oyo ezali likoló na motó na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
Հրաշալին համար Barbell Kofanda na likoló ya motó
- **Warm Up and Stretch**: Yambo obanda exercice, sala que o chauffer nzoto na yo na mua cardio léger na étirement dynamique. Yango ekosalisa yo ozala na makoki mingi ya kobongola makambo, kokitisa likama ya kozoka, mpe kobongisa mosala na yo mobimba. Tyá likebi mingi na ndenge oyo lipeka mpe loketo na yo ezali kotambola, mpamba te bisika yango ekɔtaka mingi na kogumbama likoló.
- **Banda na ba poids légers**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kobanda na ba poids ya kilo. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki oyebi mayele oyo ebongi.
Barbell Kofanda na likoló ya motó FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kofanda na likoló ya motó?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Overhead Squat, kasi ezali na ntina koyeba que ezali mouvement complexe oyo esengaka mouvement ya malamu mpe stabilité. Ba débutants basengeli kobanda na kilo ya pete mingi, to kutu kaka barbell sans kilo oyo ebakisami, pona ko pratiquer forme pe kotonga makasi. Ezali mpe malamu mingi kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa bango na mouvement mpo na ko assurer forme propre mpe kopekisa ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kofanda na likoló ya motó?
- Kettlebell Overhead Squat: Na variation oyo, basalelaka kettlebell na esika ya barbell, oyo ekoki ko défier stabilité ya moboko na yo mpe mobility ya mapeka.
- Single Arm Overhead Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo na lobɔkɔ moko likoló ya motó ntango ozali kosala squat, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe kozala na ngámbo moko.
- Snatch Grip Overhead Squat: Bokeseni oyo esalelaka grip ya monene na barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mouvement mpe flexibilité na mapeka.
- Overhead Squat with Resistance Bands: Na variation oyo, basalelaka bande ya résistance mpo na kobakisa tension mpe ko challenger stabilité mpe makasi ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kofanda na likoló ya motó?
- Exercice ya Push Press ebakisaka Barbell Overhead Squat na kolendisaka mapeka, triceps, mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela position ya likolo ya barbell na tango ya squat.
- Snatch Grip Deadlifts ezali ngalasisi mosusu monene ya kobakisa lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi na yo ya kobenda mobimba, bokoli ya monyololo ya nsima, mpe makasi ya kosimba, oyo ekoki kotombola makoki na yo ya kotambwisa barbell na ntango ya kogumbama likoló.
Համալինված բառեր Barbell Kofanda na likoló ya motó
- Barbell Overhead Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Technique ya Squat na likolo
- Ba entraînements ya barbell pona ba cuisse
- Ba exercices ya barbell ya quadriceps
- Ba exercices ya kotonga misisa ya cuisse
- Likolo ya Squat na barbell
- Ko renforcer quadriceps na barbell.