Barbell Likolo ya kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Likolo ya kotombola mapeka
Barbell Overhead Shrug ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze, esalisaka mpo na kobongisa lipeka mpe makasi ya likoló ya mokɔngɔ. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na basani, bato oyo batombola kilo, mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa mayele na yo ya kotombola likoló, kotombola lisano na yo mobimba, mpe kokitisa likama ya kozoka na mapeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Likolo ya kotombola mapeka
- Tombolá barbell likoló ya motó na yo na kosemboláká mabɔkɔ na yo mobimba, kotika makolo na yo na bonene ya mapeka mpe kobatela mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo mpo na kobatela mokɔngɔ na yo ya nse.
- Soki barbell ekómi likoló, tombolá mapeka na yo likoló ndenge okoki, luká kosimba matoi na yo na mapeka, nzokande osembola mabɔkɔ na yo.
- Simbá kotombola mapeka na likoló mpo na mwa ntango, na nsima kitisá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete barbell ezala stable mpe ezala likolo na ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Likolo ya kotombola mapeka
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Salá nde ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Tombolá mapeka na yo likoló mpenza, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Yango esalaka ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Talá kilo na yo: Kotombola kilo oyo ezali kilo mingi mpo na yo te. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Soki ozali kobunda mpo na kobatela nzoto oyo ebongi, mbala mosusu kilo yango ezali kilo mingi.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kolɛmbisa nkingo na yo na ntango ya ngalasisi yango
Barbell Likolo ya kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Likolo ya kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Overhead Shrug, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko éviter kozoka. Exercice oyo esalaka mapeka mpe mitambo, mpe ezali na ntina kobatela noyau na yo engagé na boumeli ya mouvement mobimba. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu soki moto oyo azali molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi alakisaka liboso ndenge oyo azali kotambola. Ezali mpe malamu kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Likolo ya kotombola mapeka?
- Kettlebell Overhead Shrug: Kosalela kettlebells na esika ya barbell ekoki kopesa bokaboli ya kilo ekeseni mpe kotelemela misisa na yo oyo ezali ko stabiliser na ndenge ya sika.
- Seated Overhead Shrug: Bokeseni oyo esalemaka na kofanda, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ na kolongolaka likoki ya kosalela nzoto na yo ya nse to nguya na yo.
- Single-Arm Overhead Shrug: Bokeseni oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa mpe kobakisa mokakatano kino na motema na yo.
- Bande ya résistance Overhead Shrug: Kosalela bande ya résistance na esika ya barbell ekoki kopesa lolenge mosusu ya tension mpe ekoki kozala alternative monene mpo na baye bazali na bisaleli to esika moke.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Likolo ya kotombola mapeka?
- Molongo ya Barbell ya semba: Exercice oyo esalaka ba muscles ya trapèze, ba muscles kaka oyo esalaka na barbell overhead shrug, oyo ekoki kosalisa kobongisa portée ya mouvement mpe makasi na nzoto na yo ya likolo.
- Lateral Dumbbell Raise: Exercice oyo etali mingi ba parties latérales mpe antérieures ya ba muscles deltoïdes, ko compléter barbell overhead shrug na kopesaka entraînement ya complète mingi pona ba muscles ya mapeka.
Համալինված բառեր Barbell Likolo ya kotombola mapeka
- Barbell Overhead Entraînement ya kotombola mapeka
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo na barbell
- Ba exercices ya barbell pona mukongo
- Exercice ya kotombola mapeka na likolo
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya mukongo
- Entraînement ya likolo ya mukongo na barbell
- Technique ya Barbell ya kotombola mapeka
- Ndenge nini kosala Barbell Overhead Shrug
- Barbell Overhead Shrug mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya entraînement ya mukongo na barbell.