Barbell Likolo ya Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Likolo ya Lunge
Barbell Overhead Lunge ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso mapeka, glutes, quads, mpe noyau, nzokande ebongisaka bokatikati mpe boyokani. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati mpe ya liboso, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya mosala mpe mosala na bango ya masano. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kolendisa misisa ekola, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kobakisa ete nzoto na yo mobimba ezala stable.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Likolo ya Lunge
- Tambolá liboso na lokolo na yo ya mobali na esika ya kopumbwa, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale tii na degré 90 wana ozali kobatela barbell etɛngamá likoló ya motó na yo.
- Pusá na litindi ya lokolo na yo ya mobali mpo na kotɛlɛma lisusu, kozongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche, komata liboso na lunge wana ozali kobatela barbell stable likolo ya motó.
- Kobá kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete motema na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Likolo ya Lunge
- **Bokima Kogumbama**: Libunga oyo bato mingi basengeli koboya ezali kogumbama mosika mingi liboso to nsima. Yango ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Zalá ntango nyonso na mokano ya kobatela nzoto na yo semba mpe kilo na yo ezala na katikati ya loketo na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que osala lunge moko na moko na mouvement ya malembe pe contrôlé. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na kozoka mpe ekitisaka efficacité ya exercice. Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekozala na angle ya degré 90, na nsima zongisá yango tii na esika oyo obandaki.
- **Ata Bokabolami ya Kilo**: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali kotia mingi
Barbell Likolo ya Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Likolo ya Lunge?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Overhead Lunge, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko maîtriser technique pe ko éviter ba blessures. Exercice oyo esengaka bokatikati malamu, boyokani, mpe makasi. Ezali recommandé ko pratiquer liboso lunge na presse ya likolo separatement. Soki ba mouvements oyo ezali confortable, ekoki kosangisama na Barbell Overhead Lunge. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kobatela nzoto malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki likoki ezali, sɛngá moto moko oyo ayekolaka formasyo to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atalela formulaire na yo ntango ozali kobanda mosala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Likolo ya Lunge?
- Kettlebell Overhead Lunge: Bokeseni oyo esalelaka kettlebell oyo esimbami likolo, oyo ekoki ko engager ba muscles différents en raison ya forme unique na distribution ya poids ya kettlebell.
- Single-Arm Barbell Overhead Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na lobɔkɔ moko likoló ya motó, oyo ekoki kotya ntembe mingi koleka na motema na yo mpe stabilité na yo.
- Walking Barbell Overhead Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kosala matambe liboso na esika ya kopumbwa na esika na yango, oyo ekoki kosala ete ngalasisi ezala na nguya mingi mpe ezala mpasi.
- Barbell Overhead Reverse Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kozonga nsima na kati ya mimpululu, oyo ekoki kopesa misisa ndenge na ndenge mpe kotya ntembe na bokatikati na yo na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Likolo ya Lunge?
- Barbell Squats: Barbell Squats ezali exercice complémentaire monene lokola e cibler ba groupes muscles ndenge moko na lunge ya likolo - ba quads, glutes, na ba hamstrings, kasi na modèle ya mouvement différent, epesaka entraînement complète ya nzoto ya se.
- Ba Presses ya Mapeka: Ba Presses ya Mapeka ebakisaka Barbell Overhead Lunges na kolendisaka misisa ya deltoïdes mpe ya trapèze, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela position ya likolo na pulmons.
Համալինված բառեր Barbell Likolo ya Lunge
- Barbell Overhead Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Exercice ya Lunge ya likolo
- Barbell Lunge mpo na Quadriceps
- Ko renforcer ba Cuisse na Barbell
- Barbell Technique ya Lunge ya likolo
- Ndenge nini kosala Barbell Overhead Lunge
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto