Barbell Squat ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Squat ya Makolo Moko
Barbell One Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité ya moboko. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya liboso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na ba athletes to batu oyo balingi kobongisa ba débalancements ya misisa, kobakisa puissance na bango, to kobongisa makoki na bango ya fonctionnement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Squat ya Makolo Moko
- Tombolá lokolo moko na mabele, kobatela équilibre na yo na makolo mosusu, oyo ekozala position na yo ya kobanda.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba libɔlɔngɔ ya makolo na yo oyo etɛlɛmi, wana ozali kobatela makolo na yo mosusu semba liboso na yo mpo na kozala na bokatikati, kobá koningana yango tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na litindi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela exercice mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer makolo mpe sala nombre ya ba reps ndenge moko na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Barbell Squat ya Makolo Moko
- **Bokima Kokende na nse mingi**: Ezali na ntina mingi kokita na nse mingi te na ntango ya ngalasisi oyo. Ebɛlɔ na yo esengeli kozala parallèle na mabele na nse ya esika oyo ozali kogumbama, mpe libɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo. Kofukama na nse koleka oyo ekoki kotya mpasi ya ntina te na libɔlɔngɔ na yo mpe ekoki komema yo na kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Mouvement na tango ya squat ya makolo moko esengeli ezala malembe pe contrôlé. Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na
Barbell Squat ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Squat ya Makolo Moko?
Barbell One Leg Squat, oyo eyebani mpe na nkombo Bulgarian Split Squat, ezali ngalasisi ya mayele oyo esɛngaka kozala na bokatikati, makasi mpe kosala boyokani malamu. Mbala mingi, epesameli toli te mpo na bato oyo babandi mpo ekoki kozala mpasi mpo na kosala malamu mpe kozanga likama kozanga makasi mpe bokatikati oyo esengeli. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kozoka soki bameki ngalasisi yango kozanga forme mpe komibongisa malamu. Ba débutants basengeli kobanda na squats ya kilo ya nzoto, sima mokemoke kokende liboso na ba squats ya kokabola sans kilo, sima kobakisa kilo lokola bakomi confortable mpe makasi. Ezali mpe na litomba kosala na makasi ya moboko mpe ya nse ya nzoto, mpe lisusu ngalasisi ya bokatikati, liboso ya komeka Barbell One Leg Squat. Kobosana te ntango nyonso ete ezali na ntina kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Squat ya Makolo Moko?
- Pistol Squat: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika o squat na makolo moko na makolo mosusu etandami semba liboso na yo, oyo ematisaka mingi défi na équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Bulgarian Split Squat: Na variation oyo, makolo oyo esalaka te etombolami na banc to na pas sima na yo, oyo ematisaka portée ya mouvement mpe e cibler ba quads na ba glutes makasi.
- One Leg Squat with Resistance Bands: Bokeseni oyo ebakisi bande ya résistance zingazinga ya makolo oyo ezali kosala mpe epesaka résistance ya kobakisa na boumeli ya mouvement mobimba, kosala ete ezala mpasi mingi.
- Kokita na sanduku ya makolo moko: Na bokeseni oyo, ozali kogumbama na nse tii na sanduku to esika ya kofanda nsima na yo, oyo esalisaka mpo na kotambwisa forme na yo mpe epesaka yo nzela ya kobongisa nivo ya mpasi na kobongola bosanda ya sanduku.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Squat ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squats ekoki komatisaka matomba ya Barbell One Leg Squats lokola esengaka mouvement ya makolo moko ya ndenge moko, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité tout en cibler mpe ba glutes, quads, mpe ba hamstrings.
- Step-ups ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Barbell One Leg Squats mpo esalaka misisa ndenge moko, libosoliboso ba quads mpe ba glutes, mpe ezali mpe kolendisa bokatikati ya malamu mpe makasi ya ngámbo moko.
Համալինված բառեր Barbell Squat ya Makolo Moko
- Barbell Entraînement ya Squat ya Makolo Moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Makolo moko squat na barbell
- Ba squats na barbell ya makolo moko
- Ba exercices ya barbell ya quadriceps
- Ba entraînements ya kotonga cuisse
- Ba entraînements ya barbell pona bas ya nzoto
- Exercices intenses ya makolo na barbell.