Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումAkachaitBarbell
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo
Barbell One Arm Bent over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe biceps na yo. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo balingi kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kolendisa bokatikati ya misisa, mpe kotombola etɛlɛmɛlo na bango mobimba ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi na yo ya kobenda, kosala ete nzoto ezala na symétrie malamu, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka na kolendisaka misisa oyo esimbaka mokuwa ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo
- Gumbama na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali egumbama mwa moke.
- Bandá na lobɔkɔ na yo ya mobali oyo etandami mobimba mpo ete barbell ekangama mbala moko na nse ya ntolo na yo.
- Benda barbell likolo epai ya ntolo na yo, kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo mpe salá ete nguya yango euta na mokɔngɔ to na mapeka na yo te, kasi na lobɔkɔ na yo mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na esika ya kobanda, sembola loboko na yo mobimba, mpe zongela mouvement mpo na motango ya ba reps oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo
- Ba mouvements contrôlés: Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kotombola barbell. Ba mouvements esengeli kozala malembe mpe contrôlé. Ntango ozali kotombola kilo, finá mapeka na yo esika moko, mpe ntango ozali kokitisa yango, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba. Yango ekosala ete ozali kosala malamu misisa oyo ozali koluka.
- Salelá kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kilo esengeli kozala kilo mpo na kotelemela yo, kasi kilo mingi te na boye ete etinda yo otika forme na yo.
- Bomba nkingo na yo na position neutre: Bokima
Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell One Arm Bent Over Row, kasi basengeli kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer que bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa bango na ebandeli mpo na ko assurer que bazali kosala exercice malamu. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo?
- Banc incliné Molongo ya loboko moko: Bokeseni oyo esalelaka banc inclinaison mpo na kosunga nzoto na yo, ekitisaka mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo nzokande ezali kaka kopesa motuya na bituluku ya misisa ndenge moko.
- Molongo ya bansinga oyo bafandi: Na esika ya kosalela kilo ya ofele, mbongwana yango esalelaka masini ya nsinga, oyo epesaka nzela na kokangama ntango nyonso na misisa na boumeli ya mouvement mobimba.
- T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar, epesaka kosimba mpe angle ekeseni, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler bisika ndenge na ndenge ya misisa ya mokɔngɔ.
- Renegade Row: Bokeseni oyo ya mikakatano esangisaka push-up na molongo ya loboko moko, esalisaka mpo na kosala ezala likolo ya nzoto na yo mpe ya motema na yo na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo?
- Pull-ups ezali kobakisa monene na Barbell One Arm Bent over Rows lokola bango mibale basalaka na nzoto ya likolo, mingimingi ko cibler latissimus dorsi mpe biceps, kotombola makasi ya nzoto ya likolo mpe endurance musculaire.
- Milɔngɔ́ ya haltères ekoki kokokisa Barbell One Arm Bent over Rows mpo ete bango mibale batyaka likebi mingi na bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe mokɔngɔ, mapeka, mpe biceps, kasi kosalela haltères ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa kati na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe ya mobali ya nzoto.
Համալինված բառեր Barbell Lobɔkɔ Moko Egumbami likoló ya Molongo
- Molongo ya Barbell ya loboko moko
- Bent Over Row na Barbell
- Exercice ya sima ya Barbell ya loboko moko
- Barbell Mokongo ya ngalasisi
- Lobɔkɔ Moko Egumbami Likolo Ya Mokɔngɔ Exercice
- Formation ya makasi Exercice ya mukongo na Barbell
- Barbell Exercice ya Molongo ya loboko moko
- Kotonga misisa ya mokɔngɔ na Barbell
- Barbell Entraînement mpo na Mokɔngɔ
- Lobɔkɔ Moko Egumbami Likolo Ya Molongo Ya Barbell