Barbell Etelemelo ya moke Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Etelemelo ya moke Squat
Barbell Narrow Stance Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kosangisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto ya nse mpe ndimbola ya misisa. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na bokasi na yango mpo na kolendisa posture ya malamu, kobongisa mobilité, mpe kobakisa performance athletique.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Etelemelo ya moke Squat
- Engage your core, bomba ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, kokitisa nzoto na yo lokola soki ofandi lisusu na kiti, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Koba komikitisa kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, to na ndenge oyo okoki kobongola makambo, salá makasi ozala na kilo oyo ezali na bitambi na yo mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima finá na bitambi na yo, sembolá loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, ko assurer que obatela forme propre na rep moko na moko mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Etelemelo ya moke Squat
- Bokima kokwea ya mabɔlɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basengeli kosala ezali ya kotika mabɔlɔngɔ na yo ekwea na kati ntango ozali kogumbama. Yango ekoki komema na kozoka. Mpo na kopekisa yango, tindisa mabɔlɔngɔ na yo na molende ntango ozali kogumbama, salá ete ezala na molɔngɔ na makolo na yo.
- Contrôler mouvement na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa, pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima zongisá lisusu likoló na makasi. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa misisa nyonso oyo esengeli mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Bobatela ntolo na yo likoló: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mingi liboso, .
Barbell Etelemelo ya moke Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Etelemelo ya moke Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Narrow Stance Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu komeka liboso mouvement kozanga kilo mpo na kozwa mayoki ya formulaire. Lokola makasi mpe elikia ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa bato oyo babandi mosala mpo na kosala ete bázala na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Etelemelo ya moke Squat?
- Front Squat ezali version mosusu esika barbell esimbami liboso ya nzoto na yo, kolendisaka semba na sima mpe position étroite.
- Zercher Squat esengaka osimba barbell na crook ya ba coudes na yo, oyo na ndenge ya nature ememaka na position ya moke.
- Overhead Squat ezali variation ya défi esika barbell esimbami likolo na mouvement mobimba, esengaka position étroite pona équilibre.
- Pistol Squat ezali variation ya squat ya makolo moko oyo ekoki kosalema na barbell, ko focuser na makasi mpe équilibre na position étroite.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Etelemelo ya moke Squat?
- Pont ya glute: Exercice oyo etali mpenzampenza ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala squat ya elonga. Kolendisa bisika yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge na yo mobimba ya kofanda na nse mpe kopekisa kozoka.
- Kotombola ngɔmbɛ: Atako likambo ya ntina mingi ya Barbell Narrow Stance Squat ezali na loketo mpe na makolo, kotombola ngɔmbɛ esalisaka mpo na kolendisa misisa ya makolo ya nse, kopesaka ngalasisi ya makolo oyo ezali na bokatikati mpe kosalisa na komata ya mouvement ya squat.
Համալինված բառեր Barbell Etelemelo ya moke Squat
- Barbell Squat mpo na Cuisse
- Exercice ya makasi ya quadriceps
- Entraînement ya Squat ya Stance étroite
- Formation ya Barbell mpo na Makolo
- Toning ya cuisse Barbell Squats
- Exercice ya kotonga ba quadriceps
- Stance ya moke Barbell Squat
- Exercice ya kolendisa misisa ya makolo
- Entraînement ya Barbell pona ba Cuisse
- Quadriceps Focused Barbell Squat Ezali na ntina mingi