Barbell Etelemelo ya moke Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Etelemelo ya moke Squat
Barbell Narrow Stance Squat ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi mpe nguya ya nse ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa koyika mpiko ya misisa, kobongisa ndenge ya masano, mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpo na kotya likebi mingi na alignment mpe forme oyo ebongi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Etelemelo ya moke Squat
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe salá ete mabɔlɔngɔ na yo etanda te likoló ya misapi ya makolo.
- Kitisa nzoto na yo na ndenge okoki kozanga kobebisa forme na yo, malamu mingi tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete moboko na yo ezala engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Zongisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kotambwisa motuka na bitambi na yo mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ntango mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Etelemelo ya moke Squat
- Bozindo ya Squat: Luká kosala mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo kino loketo na yo ekozala na nse ya mabɔlɔngɔ na yo, to na ndenge oyo okoki kobongola makambo. Kokangama na ndambo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekɔtisaka misisa mobimba te.
- Position ya barbell: Barbell esengeli kopema na mokɔngɔ na yo ya likoló, kasi na nkingo na yo te. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kotya barre likoló mingi, oyo ekoki kosala ete moto alɛmba mpe azoka. Maboko na yo esengeli kozala monene koleka mapeka na yo, kosimba barre makasi na esika na yango.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima kopumbwa na nse ya
Barbell Etelemelo ya moke Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Etelemelo ya moke Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Narrow Stance Squat. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym oyo ayebi malamu kotambwisa mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Etelemelo ya moke Squat?
- Barbell Split Squat: Na version oyo, ozali ko positionner makolo moko liboso ya mosusu na position étonnante, oyo ekoki kosalisa o focuser na makolo moko na moko pe o améliorer équilibre na yo.
- Barbell Overhead Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó na yo na boumeli ya mouvement mobimba, oyo ekoki kobakisa mpasi mpe ko cibler nzoto na yo ya likoló mpe ya motema bakisa mpe nzoto na yo ya nse.
- Barbell Sumo Squat: Bokeseni oyo ezali na etɛlɛmɛlo ya monene na misapi ya makolo oyo emonisami, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba cuisse na yo ya kati mpe ba glutes makasi.
- Barbell Box Squat: Version oyo esangisi ko squatting na se na boîte to banc avant ya kotelema lisusu likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko assurer profondeur ya squat mpe forme ya malamu, mpe ekoki mpe ko permettre yo otombola ba kilo ya kilo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Etelemelo ya moke Squat?
- Deadlifts: Yango esalaka monyololo ya nsima, bakisa mpe ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, epesaka bokatikati malamu na Narrow Stance Squat oyo ezali na bokonzi mingi na quad mpe esalisaka mpo na kopekisa bozangi boyokani ya misisa.
- Kotombola ngɔmbɛ: Exercice oyo etali mpenzampenza misisa ya ngɔmbɛ, etuluku oyo bapesaka likebi mingi te na Narrow Stance Squat, mpo na kosala ete ngalasisi ya nse ya nzoto ezala mobimba.
Համալինված բառեր Barbell Etelemelo ya moke Squat
- Barbell Squat mpo na Cuisse
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Stance étroite Squat na Barbell
- Exercice ya Barbell pona ba Cuisse
- Entraînement ya Quadriceps na Barbell
- Exercice ya ko squat pona Quadriceps
- Stance ya moke Barbell Squat
- Kolendisama ya cuisse na Barbell
- Entraînement ya Squat ya Barbell
- Entraînement Quad na Squat ya Stance étroite.