Barbell Molongo ya moke
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Molongo ya moke
Molongo ya moke ya Barbell ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya mabɔkɔ, mpe kotya likebi ya mibale na moboko. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto, posture, mpe définition ya misisa. Na kokɔtisáká Barbell Narrow Row na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, bato bakoki kotombola nzoto na bango ya mosala, kosunga kosala malamu koleka na masano mpe misala mosusu, mpe kozwa nzoto oyo ezali na ton mpe oyo eyemami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Molongo ya moke
- Salá ete nzoto na yo ezala kaka esika moko mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, na nsima gumbamá na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpo ezala pene na parallèle na mabele.
- Sikawa, wana ozali kobatela nzoto liboso mpe maboko perpendiculaire na mabele, tombolá barbell epai ya libumu na yo, kobatela makolo penepene na nzoto na yo mpe kosalela maboko ya liboso te mpo na kosala ata moko ya kotombola (maboko ya liboso esengeli kaka kosimba kilo).
- Nsima ya kopema mwa moke na esika oyo ekangami na likoló, kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki ntango mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe ba lats etandami mobimba.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Molongo ya moke
- Kosimba mpe Position ya Coude: Simbá barbell na grip ya moke, maboko kaka mwa monene koleka loketo na yo. Ntango ozali kobenda barbell epai ya nzoto na yo, makolo na yo esengeli kozala penepene na mipanzi na yo mpe kolakisa nsima, kasi libanda te. Oyo ezali position correcte mpo na molongo ya moke mpe esalisaka ko cibler ba muscles ya mukongo na yo malamu.
- Mouvement contrôlé: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Tombolá mpe kitisa barbell na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango esalisaka kaka te mpo misisa na yo ekɔta malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka. Ezali libunga oyo esalemaka mingi kosalela élan mpo na kotombola kilo, kasi yango ekoki komema na forme ya mabe mpe
Barbell Molongo ya moke FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Molongo ya moke?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Narrow Row, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Molongo ya moke?
- Molongo oyo ebalusami: Bokeseni yango esɛngaka kokangama na nse ya barre oyo etɛngamá te mpe kobenda nzoto na yo likoló epai na yango, oyo ekɔtisaka mpe moboko na yo mpe na nse ya nzoto na yo.
- Molongo ya câble oyo efandi: Bokeseni oyo esalelaka masini ya nsinga, oyo epesaka résistance constante na mouvement mobimba, mpe epesaka yo nzela ya kobongisa kilo na pete.
- Molongo ya haltères ya loboko moko: Bokeseni yango esɛngaka kobenda haltère tii na ntolo na yo ntango ozali kogumbama, kokabola ngámbo moko ya nzoto na yo na mbala moko.
- T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar, oyo epesaka yo nzela ya kobenda kilo ya kilo epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela position stable.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Molongo ya moke?
- Pull-ups ezali exercice mosusu oyo e complétaka Barbell Narrow Rows lokola bango mibale ba focuser na force ya likolo ya nzoto, surtout ba muscles ya mukongo na maboko, komatisaka makasi na yo ya kobenda.
- Lat Pulldowns ezali mpe complément monene mpo na Barbell Narrow Rows lokola e cibler ba muscles latissimus dorsi na mukongo, oyo esalemaka mpe na tango ya exercice ya rowing, na ndenge wana kobongisa makasi ya likolo ya nzoto na yo mpe endurance.
Համալինված բառեր Barbell Molongo ya moke
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Barbell
- Barbell Molongo ya ngalasisi
- Formation ya Barbell ya Molongo ya moke
- Exercice ya kolendisa mokɔngɔ na Barbell
- Technique ya Molongo ya moke ya Barbell
- Kotonga misisa ya mokɔngɔ na Barbell
- Barbell Molongo mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya Molongo ya moke
- Barbell Entraînement mpo na Mokɔngɔ
- Entraînement ya makasi Barbell Molongo ya moke