Barbell Kolala Molongo na Rack
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kolala Molongo na Rack
Barbell Lying Row on Rack ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa na yo ya mokɔngɔ, mingimingi ba lats, nzokande ekɔtisaka mpe biceps mpe mapeka na yo. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi koluka kotonga makasi ya moboko tii na bato oyo batomboli mayele oyo bazali na mokano ya kotombola ndimbola ya misisa mpe koyika mpiko. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ebongisaka etɛlɛmɛlo, esalisaka mpo na kopekisa kozoka, mpe esalisaka mpo na kosala ngalasisi oyo ezali malamu mpe oyo ezali na bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kolala Molongo na Rack
- Tɛlɛmá elongi na barbell, na nsima gumbamá liboso longwa na loketo na yo na mwa kogumbama na mabɔlɔngɔ na yo mpe simbá barbell na kosimba monene likoló ya lobɔkɔ.
- Benda barbell epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela nzoto na yo na esika moko, kotya makanisi na yo nyonso na kofina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki, salá ete ozala na bokonzi likoló ya mouvement mpe kotika te kilo ekita.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá ntango nyonso ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo.
Հրաշալին համար Barbell Kolala Molongo na Rack
- Mouvement contrôlé: Boyá komekama ya kosalela nguya mpo na kotombola barbell. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na yo mpo na kosala mosala ya kotombola. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosala ete misisa mingi ekɔta mpe ekosala ete ozwa matomba malamu.
- Bokima kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato basalaka ezali kobakisa kilo mingi nokinoki. Bandá na kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge mpe na bokonzi oyo ebongi. Wana makasi na yo ezali kobonga, bakisa mokemoke kilo.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela koningana mobimba. Yango elingi koloba kokitisa barbell nyonso
Barbell Kolala Molongo na Rack FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kolala Molongo na Rack?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Barbell Lying Row on Rack, kasi ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyekola lolenge ya malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa ba séances ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kolala Molongo na Rack?
- Molongo ya barbell ya banc incliné: Bokeseni yango esɛngaka kolala na banc incliné mpe kosala molongo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ na yo.
- Smith Machine Lying Row: Version oyo esalelaka machine Smith, oyo ekoki kopesa mouvement contrôlé mingi mpe stabilité, surtout pona ba débutants.
- Molongo ya kolala ya bande ya résistance: Soki ozali na accès te na ba poids, okoki kosala molongo ya kolala na kosalelaka bande ya résistance, oyo ekoki kobongisama mpo na kopesa niveau ya défi oyo esengeli.
- Molongo ya kolala na lobɔkɔ moko: Mpo na kotya makanisi na yo na ngámbo moko ya mokɔngɔ na yo na mbala moko, okoki kosala molɔngɔ ya kolala na lobɔkɔ moko na lisalisi ya barbell. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi bokatikati nyonso oyo ezali na misisa na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kolala Molongo na Rack?
- Pull-ups ekoki pe ko compléter Barbell Lying Row on Rack lokola ezo engager ba muscles ya likolo ya nzoto ndenge moko, surtout ba lats na biceps, pe esalisaka na ko améliorer force ya grip oyo eza crucial pona kosala exercice ya row.
- Bent Over Rows ezali exercice mosusu oyo e complétaka Barbell Lying Row on Rack, lokola e cibler ba groupes ya muscle ndenge moko - ba lats, ba rhomboïdes, na ba lower back - mpe ekoki kosalisa kobongisa makasi mpe endurance ya ba muscles oyo pona performance ya malamu na molongo ya rack ngalasisi.
Համալինված բառեր Barbell Kolala Molongo na Rack
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Barbell
- Kokosa Molongo ya ngalasisi
- Rack Rowing na Barbell
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Technique ya kolala na molɔngɔ ya Barbell
- Ba Exercices ya Back ya Gym
- Barbell Rack Molongo ya mateya
- Entraînement ya Mokɔngɔ ya Likolo na Barbell
- Routine ya Fitness pona Force ya mukongo