Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումAkachaitBarbell
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack
Barbell Lying Close-Grip Underhand Row on Rack ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya biceps, mpe ya mapeka. Entraînement oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali na mokano ya kobakisa makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na bokasi na yango mpo na kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, kobongisa makoki ya kotombola, mpe kopesa mabɔkɔ na ebongiseli ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack
- Tɛlɛmá liboso ya barbell mpe simbá yango na kosimba na nse ya lobɔkɔ (maboko etali likoló) mpe mabɔkɔ oyo etyami penepene, ekabwani pene na bonene ya mapeka.
- Benda barbell epai ya nse ya ntolo na yo ntango ozali kobatela nzoto na yo kimia, kaka mabɔkɔ na yo nde esengeli kozala kotambola. Salá ete ba coudes na yo ezala pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango ntango barbell ezali penepene na ntolo na yo, kofinafina misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell na esika oyo ebandaki, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba mpe koyoka misisa ya mokɔngɔ na yo etandami. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack
- Kosimba: Salelá eloko oyo esimbaka na nse ya lobɔkɔ mpe mabɔkɔ na yo etyami penepene na barbell. Grip oyo etali misisa na ndenge ekeseni na molongo ya bonkoko. Kasi, sala que grip na yo ezala trop serré te mpo ekoki komema na tension ya poignet.
- Mouvement contrôlé: Bokima ba mouvements ya jerky. Esengeli kotombola mpe kokitisa barbell na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo ekoki kopekisa yango. Koningana nokinoki mpe kozanga kopekisa ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
- Bomba ba coudes na yo penepene: Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kotika ete makolo na yo epela ekoki kotika makanisi na yo mosika na misisa ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo, oyo ezali mokano ya ngalasisi oyo te.
- Full Range of Motion: Salá nyonso mpo ozali kosalela
Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Lying Close-Grip Underhand Row on Rack. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kososola lolenge mpe mayele na yango malamu. Ezali pe recommandé kozala na entraîneur personnel to mutu oyo ayebi makambo mingi ko guider na processus pona ko éviter ba blessures nionso. Lokola ntango nyonso, liboso ya kobanda momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi, ezali malamu kosolola na monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack?
- Smith Machine Lying Close-Grip Underhand Row: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo epesaka stabilité mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi kaka na mouvement ya rowing.
- Cable Lying Close-Grip Underhand Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka tension constante na mouvement mobimba.
- Bande de résistance Lying Close-Grip Underhand Row: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance, oyo ekoki kobongisama mpo na nivo ya tension ekeseni mpe ezali malamu mingi mpo na ba entraînements ya ndako.
- Kettlebell Lying Close-Grip Underhand Row on Bench: Bokeseni oyo ezwi esika ya barbell na kettlebell, epesaka lolenge mosusu ya kobakisa mpasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack?
- Pull-Up ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango oyo ebakisaka Barbell Lying Close-Grip Underhand Row on Rack mpo ete esangisi bituluku ya misisa ya ndenge moko, na ndakisa ba lats, biceps, mpe mokɔngɔ ya katikati, kasi esɛngaka mpe kotambola ya kilo ya nzoto, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mpe koyika mpiko na misisa.
- Molongo ya Câble oyo efandi ekoki kozala supplément malamu na Barbell Lying Close-Grip Underhand Row on Rack lokola ezali ko cibler ba muscles ndenge moko kasi na position ya kofanda, ya stable, ko permettre mouvement contrôlé mingi mpe libaku ya ko focuser na forme mpe muscle komipesa.
Համալինված բառեր Barbell Kolala Proche-Grip Sous-hand Molongo na Rack
- Exercice ya molongo ya Barbell na se ya maboko
- Entraînement ya sima ya Barbell ya grip proche
- Kolala Molongo na Formation ya Rack
- Barbell Molongo ya nse ya maboko mpo na Mokɔngɔ
- Proche-Grip Kolala Molongo ya Barbell
- Kolendisama ya mokɔngɔ na Barbell
- Exercice ya mokɔngɔ ya kosimba na nse ya mabɔkɔ
- Kosa Rack Kosala Entraînement ya Rowing
- Barbell Formation ya misisa ya mokɔngɔ
- Molongo ya Barbell ya nse ya loboko ya kosimba penepene.