Barbell Lunge ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya nzoto
Barbell Lunge ezali exercice ya entraînement dynamique ya force oyo etali ba groupes muscles ebele dont quadriceps, glutes, na ba hamstrings, ekomisaka yango choix excellent pona développement ya inférieur ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba enthusiastes ya fitness ya avancement, mpo na difficulté na yango réglable sur la base ya poids oyo basaleli. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa bokatikati, kotombola bosikisiki ya moboko, mpe mpo na kotombola makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya nzoto
- Salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mobali, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekogumbama na angle ya degré 90, mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekobalukaka kaka likoló ya mabele. Salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali.
- Pusá lokolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe kobatela kilo na yo na bitambi na yo.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche, alternance ya makolo pona nombre ya repetition oyo olingi.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya nzoto
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kosilisa yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kilo mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe lolenge na yo ezali kobonga.
- Kopekisa kotambola na yo: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Ezali malamu kosala lunge moko na moko malembe mpe na contrôle, na esika ya koluka kosala mingi na ntango mokuse. Yango esalaka ete misisa na yo ekangama mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Kozongisa molunge: Liboso ya kobanda ngalasisi, .
Barbell Lunge ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa to atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli. Wana ozali komiyoka malamu mpe makasi na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya nzoto?
- Walking Lunge: Na variation oyo, osala lunge mpe na sima okende liboso na lunge oyo elandi, efficacement otambolaka liboso.
- Reverse Barbell Lunge: Oyo ezali lunge esika ozali kozonga sima na esika ya kokende liboso, oyo ekoki kosalisa na kotya makanisi mingi na ba glutes mpe na ba hamstrings.
- Side Lunge with Barbell: Na esika ya kopumbwa liboso, ozali kopumbwa na mopanzi, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala na kati mpe libanda ya makolo.
- Overhead Barbell Lunge: Na variation oyo, osimbaka barbell likolo tango ozali kosala lunge, oyo ekoki kosalisa o engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya nzoto?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka ba poumons ya barbell na ko cibler monyololo ya sima, na kati na yango ba hamstrings, glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokatikati mpe stabilité na tango ya poumons, mpe esalisaka mpe mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe posture.
- Komata: Komata, lokola mimpululu ya barbell, ezali ngalasisi ya ngámbo moko oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya ngámbo moko, nzokande etali bituluku ya misisa ndenge moko, na ndakisa ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings, mpe yango esalaka ete bábakisa yango malamu mpenza routine ya entraînement oyo esangisi ba lunges ya barbell.
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya nzoto
- Barbell Lunge kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Ba variations ya poumons na barbell
- Ko renforcer ba cuisse na ba lunges ya barbell
- Technique ya Barbell Lunge
- Ba entraînements ya barbell pona ba quadriceps
- Entraînement ya nzoto ya se na barbell
- Barbell Lunge mpo na kotonga misisa ya makolo