Barbell Lunge ya nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Barbell Lunge ya nzoto
Barbell Lunge ezali ngalasisi ya makasi ya nse ya nzoto oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ, mpe yango esalaka ete moto nyonso azala makasi mpe azala stabilité. Exercice oyo ebongi na mutu nionso kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancées, lokola ekoki ko ajuster facilement na niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te misisa mpe nguya, kasi ebongisaka mpe bokatikati, boyokani, mpe bosikisiki ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na makoki ya masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Lunge ya nzoto
- Tambolá liboso na makolo na yo ya mobali, kogumbama na libɔlɔngɔ tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pundisa na makolo na yo ya mobali mpo na komata lisusu na esika oyo obandaki, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo nsima na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche, ko changer makolo na boumeli ya set.
- Kobosana ntango nyonso kosangisa moboko na yo, kobatela ntolo na yo likoló mpe kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Barbell Lunge ya nzoto
- Mouvement contrôlé: Koleka mbangumbangu te na ba poumons na yo. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Tambolá liboso na makolo moko, kitisá nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekogumbama na angle ya degré soki 90. Libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli pene na kosimba mabele. Bokima kotika genoux na yo ya liboso epanzana koleka misapi ya makolo mpo yango ekoki kosala ba blessures ya genoux.
- Bokatikati: Kobatela bokatikati ezali na ntina mingi ntango ozali kosala lunge ya barbell. Boyá kogumbama liboso to nsima. Nzoto na yo esengeli kozala semba mpe semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki ozali kobunda na bokatikati, meká liboso komeka mouvement yango kozanga barbell.
- Engage Your Core: Eng
Barbell Lunge ya nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Lunge ya nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Lunge. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe recommandé que ba débutants bayekola mouvement ya base ya lunge sans poids liboso, pona ko mesana na exercice. Soki basepeli na mouvement, bakoki kobakisa kilo mokemoke na nzela ya barbell. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo atambwisaka mpo na kosala ete forme ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Lunge ya nzoto?
- Walking Barbell Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kopumbwa liboso na ndenge ya kotambola ntango ozali komema barbell na mapeka.
- Reverse Barbell Lunge: Na variation oyo, ozongi sima na position ya lunge na barbell na mapeka na yo.
- Overhead Barbell Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó ntango ozali kosala lunge.
- Front Rack Barbell Lunge: Na variation oyo, barbell esimbami liboso ya nzoto na yo na hauteur ya mapeka tango ozali kosala lunge.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Lunge ya nzoto?
- Ba deadlifts ebakisaka Barbell Lunges na ko focuser na chaîne ya sima, na kati na yango ba glutes, ba hamstrings, na inférieur ya mokɔngɔ, oyo ekoki kobongisa équilibre mobimba mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba lunges malamu.
- Step-ups e complétaka pe Barbell Lunges lokola e imiter mouvement ya lunge, mais esangisi surface elevée, ematisaka portée ya mouvement na intensité, na ndenge wana ematisaka makasi ya nzoto ya se pe équilibre.
Համալինված բառեր Barbell Lunge ya nzoto
- Barbell Lunge kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona makolo
- Ba entraînements ya pulmonaire na ba poids
- Ko renforcer Quadriceps na Barbell Lunge
- Barbell Lunge mpo na muscle ya cuisse
- Ba entraînements ya makolo na nzela ya Barbell
- Exercice ya Lunge oyo ezali na kilo
- Barbell Lunge mpo na tonification ya makolo